一年一度的高考即將來(lái)臨，考生家長(zhǎng)最關(guān)心的話題莫過(guò)于給考生吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？今天，網(wǎng)推薦兩款健康營(yíng)養(yǎng)的高考食譜，不僅能幫助考生養(yǎng)神醒腦，還能給考生及時(shí)補(bǔ)充能量哦！
養(yǎng)神醒腦的高考食譜
早餐：熱狗（面包加小紅腸）、粥（配料為水發(fā)魷魚(yú)、蜇皮、魚(yú)片、熟蝦肉、油條、大米）
午餐：什錦燜飯（配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜）、豆腐雞蛋湯（配料為豆腐和雞蛋）
晚餐：爆炒油麥菜（配料為油麥菜、蒜泥）、排骨湯、餅或米飯。
補(bǔ)充能量的高考食譜
早餐： 南瓜粥 300克 烙餅 250克 涼拌菜花 125克 煎蛋 100克（兩顆）
午餐： 芝麻燒餅 250克 燒二冬（冬筍、冬菇） 50克 宮爆肉丁 100克 海帶冬瓜湯 50克
晚餐： 花卷 300克 西芹炒香菇 175克 紅燒牛肉蘿卜 125克 紫菜蝦皮湯 50克
營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的老師說(shuō)，三餐搭配的要點(diǎn)就是葷素搭配，粗細(xì)搭配，清淡少鹽。早餐要有充足的谷類食物，以提供上午學(xué)習(xí)所需的能量供給，早餐在三餐中扮演著非常重要的角色。如果在高考前期，還可以適當(dāng)?shù)卦趦刹椭g增加一點(diǎn)，增加體能。
晚餐不要吃得太多，以免引起胃腸不適，可以在睡前飲一杯溫牛奶幫助睡眠。
網(wǎng)小貼士：家長(zhǎng)不能為了給考生進(jìn)補(bǔ)，就讓孩子在臨考時(shí)大量的食用各種保健營(yíng)養(yǎng)品。其實(shí)，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的的營(yíng)養(yǎng)需求了。
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