高考生熬夜必備的飲食

來源：健康一線 2017年05月08日手機看

　　現(xiàn)在很多高三的學生，接近高考壓力大，特別在飲食上補充營養(yǎng)很重要，還有要合理的飲食的習慣，幫助你增強人體免疫力在考試上取得好成績，網推薦高考生熬夜必備的飲食。

　　合理的飲食習慣

　　1）晚飯不能吃太飽；

　　2）不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑；

　　3）一定要有足夠多的白開水；

　　4）開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力；

　　5）若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目；

　　6）早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　吃得清淡

　　熬夜時晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。以下是一些適合的水果：

　　1）適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜，切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、小許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2）香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3）兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的VitC,補充體能而且美容。

　　4）3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5）一根新鮮黃瓜、1/2勝豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑解乏。

　　網小編溫馨提醒：高考大戰(zhàn)前夕，父母也只能忍痛讓孩子們作最后攻堅。面對經常熬夜的孩子們，家長應采取熬夜必備的飲食。

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