最適合考試的高考菜譜大全

來源：健康一線 2017年05月08日手機看

　　高考的日子漸漸來臨了，這個關(guān)鍵的時候，不但考生們倍感壓力，就連爸爸媽媽們亦是如此。為自己的孩子準備些高考菜譜可是比較費腦筋的事情，但是高考菜譜的設(shè)計對考生的身體健康是非常有幫助的。

　　早餐：碳水化合物要充足

　　早餐的食譜應(yīng)該是牛奶一杯，雞蛋一個，鮮肉包50到100克左右，有一些適量的蔬菜沙拉，也可適當?shù)募尤胍恍溒?，利于消化，延長能量釋放，保證考生們一個上午的能量供給。

　　午餐：食物要多樣化但不能吃得過飽

　　午餐也很重要，午餐的好壞直接影響到下午的學(xué)習(xí)，午餐我們提倡的是要吃得飽，但是不能吃得過飽，吃得過飽以后也會影響到下午的學(xué)習(xí)。燉牛肉、香菇炒油菜拌腐竹，冬瓜丸子湯，還有米飯。燉牛肉可以加一點胡蘿卜。這樣的搭配可以做到營養(yǎng)互相補充。

　　晚餐：要清淡易消化

　　晚餐的食譜我們可以吃清蒸魚，吃上兩到三塊五香醬鴨，還有蒜蓉菠菜加上綠豆粥，還有金銀卷等（烙餅、饅頭、花卷，綠豆是清熱解毒類均可），能做到的話，可以吃魚等蛋白質(zhì)易吸收的食物。

　　以上就是小編為廣大考生準備的高考菜譜，提供給父母和為考生們含辛茹苦的親屬們，希望能為即將參加高考的考生們貢獻一點微薄之力。

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