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夏季養(yǎng)心秘方睡午覺不可少

來源：健康一線 2017年05月08日手機看

　　古時我們就流傳著一句諺語：“春來不是讀書天，夏日炎炎正好眠”.不可否認(rèn)，夏天的確是個睡覺的好季節(jié)。記得小時候，每一個夏天的暑假都是在睡覺中渡過的，尤其是午覺，必不可少。那時候天氣炎熱，午飯過后一家人都會躺床上，一覺睡到下午，爸媽才出去做農(nóng)活。后來長大了，12點午飯，下午一點上班，讓午覺變成了奢侈的東西。但是你知道嗎？其實不睡午覺對我們的身體很不利，尤其是心臟，下面就為大家?guī)韼讉€夏季養(yǎng)心的獨門秘方。

　　1、晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

　　2、適當(dāng)午睡

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”.這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

　　3、常洗藥浴

　　芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕，乃生痤瘡”.洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

　　推薦藥浴方：五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

　　4、注意補鉀

　　俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴(yán)重時還會導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。

　　心臟在我們的身體里扮演著非常重要的角色，所以如何養(yǎng)心，貫穿了我們整個生命的始終。夏季天氣炎熱，很多病容易突發(fā)，尤其是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，不妨來學(xué)學(xué)這幾個簡單的養(yǎng)心常識，讓整個夏天在健康中渡過。