女性生理期吃什么最健康

來源：健康一線 2017年05月08日手機看

　　作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時期里要給予身體營養(yǎng)的補充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進補的食物。

　　1.胡桃

　　胡桃又稱為長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補充大腦營養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補充體力，具有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來燉湯，風(fēng)味極佳。

　　2.芝麻　　

　　滋補最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時候，有幾天皮膚是會變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。

　　3.鴿肉　　

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有“一鴿九雞”的說法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。

　　4.羊肉

　　羊肉性熱、溫中暖身、補虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進補，秋季吃羊肉對身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯過

　　5.海參

　　海參擅長填益精血，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀?。女性?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會有所下降，吃點海參能防止病菌入侵。

　　有了以上這五種食物，美眉們就就不必擔(dān)心生理期營養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。

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