一年中的時(shí)令蔬菜圖表：

　　1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇 等。

　　2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。

　　3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。

　　4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜。

　　5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶 豆、茭白、番茄等。

　　6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀 豆（菜豆）、茄子、南瓜等。

　　7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲 瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心 菜等。

　　8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南 瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等。

　　9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、 茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。

　　10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋 艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。

　　11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵 筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青蒜等。

　　12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、蘿卜、塌 菜、薺菜、慈菇、花菜等。

　　教你怎么挑好水果！

　　西瓜：

　　1、西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃。

　　2、顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。

　　3、西瓜紋路整齊的，就是好瓜。

　　4、西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　火龍果：

　　1、越重越好?；瘕埞街兀瑒t汁越多、果肉也越豐滿。

　　2、越紅越好。表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。

　　3、越胖越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會(huì)有生澀的味道。

　　山竹：

　　山竹小秘密：屁股上有幾個(gè)瓣，里面就有多少顆···7或8個(gè)的比較好，還有上面的柄要新鮮顏色要嫩，不要干枯，那樣挑出來的確很好吃，水分也多還有就是挑的時(shí)候如果外殼都硬了那說明壞掉了。

　　挑選時(shí)應(yīng)該挑中等偏小的。新鮮山竹果蒂呈綠色，果皮呈暗紫紅色，捏起來外殼比較軟，有彈性，打開以后，里面的肉質(zhì)是純白色的。若以拇指和食指輕捏能將果殼捏出淺指印，表示已成熟，如果外殼硬得像石頭一樣，多半不能吃了。山竹外殼見風(fēng)容易變干，建議吃多少買多少。

　　芒果：

　　芒果品種：雞蛋芒（福建叫法），香味比較濃郁形狀較橢圓，果肉是橙色的，如小雞蛋那么大，超甜超香，適合榨汁，汁極濃稠，可兌些淡淡的蜂蜜水；比雞蛋芒稍差些的是腰芒，形狀像小豬腰，果肉是黃色的，有的是淡黃，果核很薄，這種芒果很甜，但香味不如雞蛋芒；還有象牙芒、貴妃芒，不夠熟時(shí)會(huì)有些澀、酸。另外有一種綠色的芒果青芒，比黃色的更甜。

　　選芒果一定要選比較飽滿的、圓潤的，不軟不硬的，顏色黃的純正的，香味老遠(yuǎn)就能聞到的，沒有斑點(diǎn)的（有斑點(diǎn)的是從里面爛掉了），聞香味，挑選大約8分熟的，放一兩天熟透就可以吃了，買熟透的即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，應(yīng)該是很清爽的，沒有出水，同時(shí)皮也不能皺起，那種水份已經(jīng)沒有了。

　　芒果的汁液有一種成分，對(duì)皮膚不好，所以吃時(shí)最好切成一小塊一小塊的，不要碰到皮膚和嘴唇，這樣就好了。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　哈密瓜、香瓜：

　　挑選白色的甜瓜應(yīng)該選瓜比較小，瓜大頭的部分沒有臍，但是有一點(diǎn)綠，這種是一棵瓜的第一個(gè)葉子結(jié)的，比較好挑，因?yàn)殚L的小。還有就是挑有臍的，臍越大的越好，按一下臍的部分較軟的。聞一聞香瓜的屁股，有香味的就是好又甜的好瓜。

　　挑哈密瓜要挑網(wǎng)紋粗且密的，聞到較濃的香氣。

　　買任何瓜的時(shí)候，和瓜秧不連在一起的那頭是凹進(jìn)去的就是熟、好、甜的。

　　蘋果：

　　富士應(yīng)該挑那種看上去一絲一絲的，黃里透紅的，這樣的一般瓤是黃的，又脆又甜還有一點(diǎn)點(diǎn)酸，味很正。千萬不要挑綠里透一點(diǎn)點(diǎn)紅的，這樣的，一般味道都有點(diǎn)寡淡的，水分可能也不少，但甜味一定不行。

　　正宗的紅富士蘋果放在桌子上都是歪的，沒有正的，否則肯定不是正宗，顏色不能特別紅，有些粉紅，且不是紅成一片，要挑有許多紅絲的那種，還有“肚臍”要陷下去深的，這樣才甜。皮上麻點(diǎn)多的，用手指輕輕彈，清脆有回聲的，是又甜又脆的。

　　買蘋果（主要是紅富士），最好選外表為條狀紅的（稱“條紅”），而且紅里面有一些黃色。那種蘋果脆性、汁水多、很香甜。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　榴蓮：

　　榴蓮挑香味濃的，稍微裂開一點(diǎn)的，看得到里面的果肉軟軟糯糯的，又絕不濕漉漉的，果肉相對(duì)細(xì)長、金黃的，果形較豐滿的外殼比較薄些，果肉的瓣也會(huì)多些。那種長圓形的，一般外殼較厚，果肉較薄。挑選時(shí)殼以黃中帶綠為好。

　　如何正確挑選榴蓮：

　　1、聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了。

　　2、看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的，黃色的通常比較熟。

　　3、看大小，榴蓮個(gè)頭大的水分足，夠甜。小山丘越多肉越多。里面的肉也越多，一般一個(gè)成熟的榴蓮3-5斤重。

　　4、選擇開裂的榴蓮（自然開裂），說明榴蓮足夠成熟。

　　5、聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈。

　　6、看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大，輕的榴蓮快能吃了。

　　荔枝：

　　選荔枝的時(shí)候要選表皮凹凸不平，紋路深的那種，那種荔枝通常都是小核的！而表面光滑平坦的那種，一般核都很大！ 荔枝的挑選：

　　1、手感，先拿在手里輕捏：好：用手指微按果實(shí)感覺緊硬；壞：微按果實(shí)感覺松軟。

　　2、看外觀：好：果皮新鮮、顏色呈暗紅色，果柄鮮活不萎，果肉發(fā)白。

　　3、再教兩個(gè)小訣竅，是南方荔枝園里的果農(nóng)傳授的：

　　一看荔枝頭部。如果荔枝頭部比較尖，表皮上的“釘”密集程度比較高的話，那就說明荔枝還不夠成熟，反之就是一顆成熟的荔枝。

　　二看殼。殼平坦，縫合線明顯，這樣的荔枝一定是甘甜無比的，不信就試試吧！真正新鮮的荔枝從外表看，顏色不是很鮮艷，暗紅稍帶綠，沒異味。

　　壞：果皮為黑褐或黑色，汁液外滲。果肉發(fā)紅。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　梨：

　　梨要挑母的，細(xì)膩多汁且甜。母的，就是頂上的窩要選雙數(shù)的，臍深的，臍周圍比較圓，把的根部粗的。

　　辨別公母方法：

　　吃梨也有公母之分，母梨肉多核小、細(xì)致多汁，買梨時(shí)看梨的底部，母梨是有著圓圓的光滑的深窩窩，公梨的尾部是像朵花似的。

　　葡萄：

　　葡萄要挑整串飽滿的，一粒粒長得密密的那種，先聞一下香味，果香濃的才買。如果冬天挑葡萄，千萬要買新鮮的。不要看果粒，要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，鮮艷的綠色。當(dāng)顏色變深褐色，軟啪啪的，就是摘下來比較久的了，這樣的葡萄雖然可能果?？瓷先ヒ脖容^挺實(shí)，可是其實(shí)都是低溫保存的結(jié)果，并不是真的新鮮。買 “玫瑰香”葡萄尤其要注意，這種小粒的果實(shí)不容易保存。

　　香蕉：

　　香蕉不要挑兩頭有綠色的，那是處理過的，并且個(gè)兒不要太大，小些的香蕉才好，要圓潤的，不要有棱角的才是好香蕉，正常黃色，略帶芝麻點(diǎn)的。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　桃子：

　　選桃子首要是聞香味，越香越甜，通常外觀都不太好看，挑不太軟的，上面帶個(gè)小尖尖。

　　草莓：

　　草莓不買太紅的，顏色越是鮮艷就越酸，紅里帶點(diǎn)白的草莓最香甜了。買草莓的時(shí)候不要選個(gè)非常大，形狀特奇怪的那種，要選大小一致的，小一點(diǎn)更安全，顏色不要特別紅，里面最好帶點(diǎn)白色的小點(diǎn)點(diǎn)的。

　　木瓜：

　　木瓜也分公母，肚子大的是母的，比較甜。一般挑鼓肚子的，表面斑點(diǎn)很多，顏色剛剛發(fā)黃摸起來不是很軟的那種。如果做木瓜排骨湯之類的，要買沒有完全成熟的青皮木瓜，這種木瓜當(dāng)然是比較硬，一般不生吃。成熟的時(shí)候一般皮就黃了，可以當(dāng)水果吃。如果做甜品的話，就要買紅色的夏威夷木瓜，很甜。

一年四季的時(shí)令水果蔬菜

　　黃瓜：

　　選黃瓜，千萬別買肚大把小的，這是打激素的。

　　櫻桃：

　　選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時(shí)間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實(shí)摘下來放的太久，失去水份。

　　西紅柿：

　　挑選西紅柿?xí)r，不要挑選有棱角的那種，也不要挑選拿著感覺分量很輕的，都是催紅劑作的怪。要買這種表面有一層淡淡的粉一樣的感覺，而且蒂的部位一定要圓潤，如果蒂部再帶著淡淡的青色，就是最沙最甜的了。

　　頭條君經(jīng)驗(yàn)分享：建議吃水果根據(jù)季節(jié)。如西瓜上市的季節(jié)吃西瓜，桃子多的日子吃桃子。

　　要挑選大小適中的水果，太大的極有可能是激素、膨大劑什么的催的?？傊蟮淖詈貌灰I，無論是水果還是河里的螃蟹、魚和蝦！

　　熱帶水果很多都是催熟的，因?yàn)槟戏焦邮炝撕蟛缓眠\(yùn)輸，只能是生的運(yùn)過來再加工熟，所以盡量吃本地水果也是一個(gè)方法。

　　一般一聞、二看，三捏一捏。先聞?dòng)袥]有水果應(yīng)該有的香味，也聞聞?dòng)袥]有其它的怪味。二看有沒有發(fā)黑或者爛的地方。三捏一捏，就不用多說了。

　　挑水果有一個(gè)秘訣，無論什么水果，在蒂的部位凹得越厲害就越甜。

　　選水果的原則是顏色好看有光澤的，還要看水果的根部是不是夠凹，有沒有一個(gè)圈圈，有的話就是母的，母的水果比較甜。