男人在天天工作的壓力下，還有經(jīng)常熬夜，男人有時人及時補腎，腎虛的男人從臉上看面色蒼白，腰酸背痛，整個人都沒有精神，既然這樣的男人已經(jīng)在預(yù)示要補腎了，男人怎樣才能補腎？男人腎虛有哪些表現(xiàn)？腎虛怎么辦？

　　腎虛的癥狀有哪些

　　腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。如果男人腎除了問題就會引發(fā)男性不育，那么男人腎虧的癥狀有哪些呢？

　　一、失眠多夢

　　如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虛正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

　　導(dǎo)致腎虛的原因很多，除了壓力過大之外，很多慢性病也都是腎虛的原因之一，比如像慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

　　二、夜間多尿

　　尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題，因為腎虛也會導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。

　　三、肢體胃寒

　　有很多男性會出現(xiàn)肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虛的情況。

　　所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀，與此同時還會伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　這個時候你可以用姜附燒狗肉來緩解腎虛的癥狀，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效，制作方法是將狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。然后再把熟附片30克放入砂鍋，煎2小時后再放入狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。

　　四、哮喘

　　對于男人腎虧的癥狀，哮喘也是其中的表現(xiàn)之一，因為腎臟有“納氣”的功能。如果腎虛的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴(yán)重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

　　經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，要想治療哮喘首先要斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質(zhì)以緩解癥狀，這樣才能減少哮喘復(fù)發(fā)的機會。

　　五、腰痛

　　很多人都不知道，其實腰痛也是男人腎虧的癥狀之一，而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虛患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。癥狀較輕的患者會出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴(yán)重的話患者還會出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

　　導(dǎo)致腰痛的原因有很多，但多數(shù)情況下常見于一些體力負擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等）等。這些工作都會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足，從而導(dǎo)致腎虧情況的出現(xiàn)。

　　對于男人腎虛的癥狀，以上這些都是極常見的因素注意，因此男性朋友在平時一定要特別的注意，一旦有這些癥狀的出現(xiàn)就要立即采取治療措施。

　　男人要注意的9個傷腎小事兒

　　男人養(yǎng)生腎為先，腎對于男人來說有多重要，相信不用多說，所以大多數(shù)的男人養(yǎng)生，也都是以養(yǎng)腎為首要任務(wù)。以下盤點九大易傷腎行為，以告知注重養(yǎng)生的男人們。

　　一、濫用鎮(zhèn)痛西藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

　　二、濫服傷腎中草藥

　　近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　三、長時間憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

　　四、長時間不喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　五、飲食無度

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。

　　六、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　七、吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌癥研究機構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

　　八、攝入鹽分過多

　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　九、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　補腎的食物有哪些

　　蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　虛胖的男人怎么補？

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　肝不好的男人怎么補？

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性，冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　常上夜班的男人怎么補？

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　總結(jié)：男人腎虛補腎非常重要，補腎可以強身健體還能讓男人精神煥發(fā)，文章也為大家補腎食物，大家也可以按腎虛的癥狀來判斷一下自己是否腎虛，如果腎虛要及時補腎哦