秋季來臨，早晚的氣溫變化大，對于身體很難承受這種天氣變化，特別是易過敏人群，很容易在這個季節(jié)出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，讓人心煩，那么這時吃什么食物可以有效的預防過敏呢？在平時還有哪些小炒招應對呢？

　　1、生姜

　　生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關節(jié)炎癥的理想家庭食物；姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀；

　　生姜富含抗氧化劑姜辣素，有助于增強人體免疫力，防止多種疾病。生姜能有效緩解因換季而引發(fā)的各種毛病。

　　2、紅棗

　　日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。

　　服用方法

　　1）、紅棗10枚，水煎服，每日3次。

　　2）、生食紅棗，每次10枚，每日3次。

　　3）、紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2-3次。

　　4）、以上均服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

　　3、蜂蜜

對于易過敏的季節(jié) 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏

　　專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。

　　蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗力。

　　4、金針菇

　　經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。

　　新加坡的研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。提醒一點，吃新鮮的金針菇一定要多煮幾分鐘。

　　5、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。

　　有試驗表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，不妨試試用西紅柿做個面膜，敷15分鐘后洗去，能美白舒緩哦。

　　6、葡萄

對于易過敏的季節(jié) 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏

　　葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質(zhì)，又稱opc.它能緩解過敏、氣喘、花粉熱等癥狀，具強力抗氧化和抗過敏功能。

　　此外，紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑--白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏癥狀。除了在葡萄上市期，多吃新鮮葡萄，也可以選擇服用葡萄籽膠囊，這可是最有名的“口服的皮膚化妝品”.

　　7、西蘭花

　　秋季過敏性鼻炎患者增多，經(jīng)常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用。

　　減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進出呼吸道所產(chǎn)生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。

　　8、蘋果

　　英國一項研究表明每周吃5個蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。因為其中的維生素C可以預防過敏和哮喘。而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關系。

　　過敏者在一定時期內(nèi)攝取定量蘋果果膠，可使血液內(nèi)導致過敏的組胺濃度下降，從而起到預防過敏癥的效果。

　　9、胡蘿卜

　　中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán) 適宜于皮膚干燥、粗糙者食用。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。據(jù)有關報道，日本專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應。

　　10、糙米

對于易過敏的季節(jié) 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏

　　糙米是一種不可多得的保健食品。糙米所供養(yǎng)的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，故能防止過敏性皮膚病的發(fā)生。

　　此外，糙米有提高人體免疫力的功效；能凈化血液，有強化體質(zhì)的作用；胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能。

　　11、洋蔥

　　組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質(zhì)，而洋蔥所含的天然抗組胺物質(zhì)槲皮素可減少感染，緩解過敏癥狀，可以使哮喘的發(fā)作機率降低一半左右。

　　一些因秋季花粉飄散而引起的哮喘過敏癥狀，可通過多吃洋蔥來緩解。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質(zhì)，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏。

　　12、大蒜

　　有研究顯示大蒜的營養(yǎng)價值甚至超過了人參。因為大蒜含有200多種有益于身體健康的物質(zhì)，除蛋白質(zhì)、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素外，最受人們關注的是具有增強人體免疫力的S一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及極具殺菌力的大蒜素。

　　每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節(jié)來臨前幾周就開始吃大蒜，生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。

　　日?？惯^敏小妙招

　　1.選用抗塵螨寢具

　　塵螨的排泄物含有引起呼吸道的過敏原，是過敏患者最常見的過敏原之一。想要對抗塵？過敏，寢具的選擇很重要。床墊很容易吸取夜間出汗時的濕氣，記得時常翻面幫助通風，或選天然纖維制成的床墊（如椰子、棉、麻）；

　　條狀木板的床架也有利床墊通風；抗塵螨的寢具套可以緊密包裹床墊、枕頭與棉被，讓繁殖其中的塵螨無法與睡眠者接觸，最重要的是要定期清洗，才能發(fā)揮抗塵螨效力。

　　2.少吃冰冷、寒性食物

　　冰冷與寒性食物如冰品、瓜類、香菇、竹筍等食物都容易刺激人體副交感神經(jīng)作用，較容易引發(fā)氣喘或是過敏性鼻炎發(fā)作，在治療用藥過程或平常都要盡量少吃。

　　3.別用柔軟精

對于易過敏的季節(jié) 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏

　　喜歡柔軟精帶來的柔軟觸感跟香香的味道嗎？當心柔軟精添加的香料引發(fā)過敏反應就不劃算了。

　　4.避開刺激性味道

　　油漆、樟腦丸、香煙、殺蟲劑、廚房油煙、金紙焚燒、汽車廢氣…等刺激性味道都易刺激人體支氣管，誘發(fā)氣喘急性發(fā)作，應該盡量遠離，有抽煙習慣的人也該戒煙。

　　總結：以上文章中為大家介紹了預防過敏或者緩解過敏的食物，大家學會了嗎？這些知識一定能幫助易感過敏人群，所以大家也趕緊多吃些這類食物來預防吧。