女性在生活之中，睡姿不正確，不但是危害很大，還是在最后易引發(fā)有關(guān)的不孕不育的情況發(fā)生的，很多人都知道，不孕是多么嚴重的事情，那么，在平時的時候，我們該是怎么避免這樣的情況呢，還是先去了解有關(guān)的知識吧。
對于女性來說，睡眠保持一定的充足時間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長壽的必要知識之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
溫馨提示：在平時的生活之中，不正確的睡姿對于女性有著嚴重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進行避免，才是保證女性健康的好辦法。
孕婦應(yīng)該遠離這些食物
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠離這些食物，懷孕之后，一切要以肚子里的寶寶危重，對于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么，下面我們來看看孕婦應(yīng)該遠離這些食物。
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明，酒精對胚胎發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過胎盤屏障，增加4~6個月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險，也會影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，應(yīng)盡量避免，能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加，這兩種激素都會對抗胰島素，使準媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險增高。而西式甜點、甜飲料等高糖食物會快速升血糖，更增發(fā)病風(fēng)險，另外富含磷酸的甜飲料還會增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失，增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食，補水最好喝白開水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會增加妊高癥的風(fēng)險，而且孕后六七個月很多孕媽咪會出現(xiàn)水腫，有的會腫得連鞋都穿不上，更好控鈉。
?、倜刻炫胝{(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋（6克）以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品，就要減少鹽的量。
?、刍鹜饶c、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
?、茈m然不含鹽但含有鈉的味精少用。
?、莞鞣N超市加工食品可能會添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑，應(yīng)該少吃。
?、抟驗閯游镄允称份^植物性食品鈉離子含量高，所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主，千萬不能無肉不歡，四指并攏（除了大拇指）寬、中指指跟到指尖長、一食指厚大小的肉基本是50克，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天攝入50~75克畜禽肉，75~100克魚蝦肉。
?、吲胝{(diào)中選擇醋溜口有助控鹽，因為醋可以加強味覺對咸味的感受。
?、嗯胝{(diào)時盡量少放或不放糖，因為糖會降低食物的咸味，要達到可接受的咸度，必須增加鹽的用量。
?、徇x擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥，有利于減少鹽的用量。
?、獗M量不吃隔夜菜，因為隔夜再煮，鹽會滲透到食物中，增加鹽的攝入量。在外就餐萬一菜做的太咸，可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高，易增加孕媽咪能量攝入，體重增加過快，進而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
?、?,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
?、诜词街舅?。在體內(nèi)代謝需要51天，而普通脂肪只需要7天，所以會增加孕媽咪身體負擔(dān)；引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，是脂肪酸平均效力的7倍左右；還會增加動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險。
?、圩杂苫?。自由基會攻擊細胞，增加癌變風(fēng)險；人體為了保護自己則會動用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗，可能引起這些營養(yǎng)素缺乏，影響胎兒生長。
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