喝粥是一種大眾化的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生保健粥是一種具有營養(yǎng)保健功效的飲食。喝粥作為養(yǎng)生保健的方式，在粥類的選擇上也有不少的講究。微微健康網(wǎng)小編推薦給各位愛美人士三種養(yǎng)生保健粥，助你養(yǎng)出好氣色。
養(yǎng)生保健粥：白木耳粥
材料：白木耳15克、粳米250克。
做法：燒開一鍋水，把白木耳和粳米倒入鍋中煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺的佳品，并具有益氣補(bǔ)腎、潤肺止咳的功效，可用于氣陰兩虛、陰虛內(nèi)熱燥咳等。
養(yǎng)生保健粥：黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：把黑芝麻淘凈曬干后炒熟搗碎成細(xì)末，每次吃時(shí)盛出25克來，與100克的粳米一起煮成粥，并加入一勺蜂蜜，再煮一會(huì)兒，直至粘稠為止。
功效：黑芝麻具有通便潤腸、壯筋骨、益五臟的功效。而此款黑芝麻粥可以滋補(bǔ)五臟，改善便秘情況?？捎糜诖蟊忝航Y(jié)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少、癱瘓、風(fēng)痹等情況。
養(yǎng)生保健粥：菊花粥
材料：菊花30克、粳米100克。
做法：將菊花煮成湯，取出湯汁再加入粳米煮成粥。
功效：此款粥可以散風(fēng)熱、明眼目、清肝火，可用于風(fēng)熱型感冒、目赤腫痛、心煩咽燥等情況，并能防治心血管疾病。
以上這這養(yǎng)生保健粥對(duì)女性而言可是不可多得的養(yǎng)生食品，其營養(yǎng)保健價(jià)值很高，還能幫助你滋補(bǔ)身體，養(yǎng)出好氣色。
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