【導(dǎo)讀】現(xiàn)在老人都不讓新媽產(chǎn)后吃水果，因?yàn)橛X(jué)得水果有點(diǎn)生冷，吃了新媽會(huì)著涼，對(duì)身體不好。其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)某孕┧?，能讓新媽補(bǔ)充一些維生素等，多新媽的健康有著很大的幫助。那么哪些水果才適合媽媽們吃呢？新媽?xiě)?yīng)該吃什么水果比較好呢？下面讓我們了解新媽?xiě)?yīng)該吃什么水果比較好吧。
1.香蕉
有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2.橘子C和鈣質(zhì)較多
維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
3.山楂
對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
新媽?xiě)?yīng)該吃什么水果比較好
4.紅棗C最多
還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5.桂圓
桂圓味甘、性平、無(wú)毒，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
新媽并不是不能吃水果，要吃對(duì)水果，吃適合自己的能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果。上面給新媽們推薦的水果，能有效補(bǔ)充新媽所需的維生素和礦物質(zhì)，所以新媽產(chǎn)后要適當(dāng)吃些水果，對(duì)自己的健康有很大的好處。
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