【導(dǎo)讀】上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間，民間有這樣的一種說法，早上吃水果是金，中 午吃是銀，晚上吃就變成銅了，可見上午是吃水果的黃金時(shí)期，因?yàn)樯衔绯运馨l(fā) 揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體最具養(yǎng)生保健的功效。下面由小編向你介紹一下上午是吃水 果養(yǎng)生的黃金時(shí)間。
上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后， 功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸 收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇 酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在 這個(gè)時(shí)段吃水果?！ ?/p>
上午是吃水果養(yǎng)生的黃金時(shí)間
上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡， 此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，而 這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳 代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
中醫(yī)認(rèn)為：上午十點(diǎn)左右，陽氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者 選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、 獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因 吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
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