【導(dǎo)讀】補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情，女人脾氣暴躁不僅僅是因為各種煩心事的困擾，也跟飲食營養(yǎng)不平衡息息相關(guān)。女人缺乏鈣鎂、維生素D、葉酸等營養(yǎng)素輕則容易導(dǎo)致精神壓力大，重則則會導(dǎo)致精神錯亂、罹患抑郁癥等。那么一起來了解下補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情，希望能幫助你。
補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情
一、礦物質(zhì)影響情緒
1、鈣
鈣不僅和骨骼相關(guān)，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)。鈣缺乏時，神經(jīng)系統(tǒng)處在過度興奮的狀態(tài)，很難達(dá)到寧靜、耐心、堅韌的狀態(tài)。小孩子缺乏鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，也會容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被激惹，有點神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。
補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情
2、鎂
攝入豐富的鎂讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而被一些白領(lǐng)人士叫做“抗壓力營養(yǎng)素”.鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類，還有少數(shù)水果，比如香蕉。
二、B族維生素影響情緒
1、維生素B1
B族維生素一共有8種，比如神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝就高度依賴于維生素B1.人們早就發(fā)現(xiàn)，維生素B1缺乏的時候，人體不僅疲乏無力、食欲不振、消化不良，還出現(xiàn)情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍、感覺異常等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。最新研究證實，維生素B1缺乏增加老年人的抑郁癥風(fēng)險。
補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情
2、維生素B6
已知人體的情緒和多種神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，其中很多是從氨基酸轉(zhuǎn)變而來，而維生素B6則為氨基酸代謝所必需。不難理解，維生素B6缺乏癥狀之一就是抑郁癥。
提供“補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情”內(nèi)容，希望你通過“補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情”,找到通往健康之路的金鑰匙。
補(bǔ)充三類營養(yǎng)素吃出好心情相關(guān)內(nèi)容資料：
黑豆的營養(yǎng)和價值！
雞蛋的營養(yǎng)和價值！
牛肉的營養(yǎng)和價值！
臍橙的營養(yǎng)和價值！
柿餅的營養(yǎng)和價值！
01:52
01:45
01:46
05:26
02:06
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號