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　　【導讀】冬季防上火該吃什么呢？水克火，不用說，喝水是最好的下火方法，通過多喝水能夠稀釋人體內的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，如果水里能加入一些奘靈水蘇糖，不僅能夠促進胃腸道的新陳代謝，將更多的腸道毒素垃圾排出體外，還可以防止上火。冬季防上火該吃什么教你怎么防火！

冬季防上火該吃什么

　　一、水

　　水克火，不用說，喝水是最好的下火方法，通過多喝水能夠稀釋人體內的毒素，而且還能夠減輕毒素的危害。每天充足的飲水，如果水里能加入一些奘靈水蘇糖，不僅能夠促進胃腸道的新陳代謝，將更多的腸道毒素垃圾排出體外，還可以防止上火。

　　二、水果

　　在冬季對于容易上火的人來說，應該盡量的多吃一些涼性水果，比如梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等，這些水果都具有清熱解毒的功效。特別是冬季的雪梨以及大白梨，適量的食用對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，同時還可以幫助消化、促進食欲。除了雪梨之外，在冬季還可以適量的吃些柿子，柿子不但營養(yǎng)非常豐富，而且還具有養(yǎng)肺護胃，清除燥火的功效。如果經常食用的話還能夠起到補虛、止咳、利腸、除熱的作用，并且柿子降火的效果也不錯，在平時應該多加食用。

　　三、蔬菜

　　我們體內的毒素會使血液氧化并且偏酸性，而蔬菜大部分都屬于堿性食物，通過多攝取堿性食物便可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜的營養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。同樣的還有一種從蔬菜中所提出的纖維素——奘靈水蘇糖能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外。

　　冬季下火的食譜推薦：

　　1.胃火喝綠豆粥

　　胃火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

　　2.肺火吃豬肝

　　肺火過旺也是我們在冬季最為常見的一種上火現象，其具體癥狀有干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），把兩種食材一塊煮熟后吃肝喝湯。

　　3.心火喝蓮子湯

　　所謂的心火，具體表現癥狀有低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法：取蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），然后放入適量的冰糖后用水煎。

　　冬季雖然嚴寒，但卻是上火的高峰季節(jié)，因此必須要將吃什么敗火的問題提上日程。很多人都不知道吃什么敗火，經常是在上火的時候就吃一些清涼消炎藥來應付。藥都三分毒，長時間吃藥對人體的負面影響也開始非常大的。在冬季多了解吃什么敗火，可以有效的提高人體的免疫力，同時還能讓預防口腔潰瘍、痔瘡等病癥的出現。

　　經過小編介紹的“冬季防上火該吃什么”，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家“冬季防上火該吃什么”的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀“冬季防上火該吃什么”并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。

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