【導(dǎo)讀】方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配，方便面似乎成為我們生活中必不可少的一種食物了，每當(dāng)沒(méi)時(shí)間的時(shí)候總會(huì)想起去泡一碗面吃，然后必然會(huì)在里面假如各種配料以便讓面吃起來(lái)更有味道，那么搭配什么更有營(yíng)養(yǎng)或者搭配什么會(huì)有害呢？下面給大家詳細(xì)的介紹一下方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配。
方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配
單吃方便面，想來(lái)是枯燥的。人們?yōu)榇藝L試著不同的搭配，雞蛋、蔬菜、火腿似乎成為主要搭配品，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白質(zhì)含量少，搭配雞蛋也可以。
方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配
但是方便面配火腿腸并不是一種明智的選擇。方便面和火腿腸中都含有大量的鈉，如果再搭配在一起，人體所攝入的鈉元素會(huì)嚴(yán)重過(guò)量，常吃易致血壓升高、動(dòng)脈粥樣硬化，而且易讓人患感冒，使骨鈣丟失加快。而在搭配雞蛋的時(shí)候，最好不要選擇煎雞蛋，方便面本身就是一種含油量很多的食物，應(yīng)盡量避免攝入更多的油。
方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配
方便面當(dāng)然少不了調(diào)料。多數(shù)人會(huì)選擇三種料包都放。但是方便面自帶的醬包中含有大量的油、粉包中含有大量的鹽。范志紅稱，一包方便面所含油鹽量是人體一天所需的總量，因此在放料包時(shí)最好只放1/3,如果覺(jué)得味道太淡，最多放1/2.湯最好也不要喝，這能大大減少鹽分和油脂的攝入。如果擔(dān)心面餅里的油，可先用熱水把面餅過(guò)一遍，把水倒掉，再加熱水和調(diào)料包即可。
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