吃水果減肥是很多MM喜歡采用的飲食減肥方法。不過不是每一種水果都適合減肥中的MM食用哦。只有低卡低熱的水果才能成功瘦身。那哪些水果才是低卡路里的呢？下面跟著小編一起來看看吧。

　　吃什么水果減肥？7種低卡水果好吃不胖

　　1.葡萄柚

　　熱量：100g/33卡

　　葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養(yǎng)呢。它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預(yù)防和治療便秘，減少腸胃的負擔(dān)，從而達到減肥的目的。

　　2.木瓜

　　熱量：100g/27卡

　　木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強有力的減肥作用。它當(dāng)中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。

　　3.西紅柿

　　熱量：100g/16卡

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　4.檸檬

　　熱量：100g/35卡

　　檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。因為檸檬的酸性很強，不宜單獨吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。

　　5.草莓

　　熱量：100g/39卡

　　草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由于草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進食。

　　6.葡萄

　　熱量：100g/43卡

　　葡萄一直以來都被當(dāng)做是“補血”的水果。這是因為它富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃不僅能補氣益血，還能減少體重。

　　7.雪梨

　　熱量：100g/44卡

　　梨是一種營養(yǎng)高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品，主要因為它的纖維素很豐富，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4.纖維可以促進腸胃蠕動，減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。所以飯后應(yīng)多吃梨，最好連皮一起吃。

　　冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力 我們都知道多吃水果蔬菜可以減肥，也知道減肥的時候要控制好卡路里和碳水化合物的攝入量。那么到底要吃什么樣的水果蔬菜才能結(jié)合這兩方面呢。下面來看看小編的介紹，水果蔬菜都對人的身體有好處，但是性質(zhì)上有差異，所以在減肥的時候要學(xué)會搭配哦。

　　冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力

　　1.酸的減肥水果

　　橙子、菠蘿、青蘋果、青布林、檸檬。柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄

　　這些是最好的健康排毒食物。但是在你得感冒的時候最好就不要吃，因為在這個時候吃的話，它們的排毒功能太強，會讓你感到更不舒服。

　　可能有些人會因為這些水果蔬菜的酸味而不喜歡它們，但是事實上它們是健康的有機營養(yǎng)的來源，就如在柑橘類的水果和蔬菜中的抗壞血酸維生素C,就是很重要的營養(yǎng)。而且有人認為酸的蔬果對減肥特別有好處。但是吃的時候要注意份量，不要吃過多。

　　2.低酸的水果

　　杏、藍莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄欖、新鮮無花果、甜的蘋果、櫻桃、柿子

　　這些水果排毒的功效沒有酸的水果那么強，所以在食用時，份量可以自由安排。

　　3.甜的水果

　　棗、甜葡萄、梨子、西梅、葡萄干、無花果干

　　這些甜的水果含有的卡路里會比別的多，所以減肥的時候一定要控制好食量哦。水果干可以用水浸泡一夜再吃。

　　4.甜瓜

　　西瓜、香瓜、蜜瓜等

　　這些對身體都有好處，其中西瓜中鐵的含量跟菠菜一樣多，而且它們含水量充足，多吃會讓你有飽足感，有助于減肥。

　　5.含有大量淀粉的水果

　　香蕉、花生、南瓜、冬瓜

　　如果你很容易肥的話，最好每天不要吃多于一根香蕉。當(dāng)然，這是在你正常飲食的情況下說的，如果你是要利用香蕉來節(jié)食的話又另當(dāng)別論了。

　　6.含有蛋白質(zhì)的水果

　　橄欖、鱷梨

　　這些是特別健康的水果。橄欖和鱷梨含有非常豐富的不同種的營養(yǎng)成分，甚至還含有一些科學(xué)家也不太清楚的營養(yǎng)。

　　7.不含淀粉的蔬菜

　　紫花苜蓿芽、蘆筍、竹筍、甜菜葉、花椰菜、卷心菜、芹菜、芽甘藍、細洋蔥、蒲公英葉、苣頭菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。

　　這些蔬菜不含淀粉，在減肥過程中多吃也不會增加太多的卡路里。卷心菜湯食譜利用的就是這樣一個原理。

　　8.含有大量淀粉的蔬菜

　　玉米、紅豆、土豆、芋頭等

　　減肥的MM在吃的時候要注意了，注意份量，吃太多會肥哦！

　　7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質(zhì) 許多胖妹胖了瘦瘦了胖，反反復(fù)復(fù)，總是不能如愿瘦下來，為什么呢？其實這都是易胖體質(zhì)導(dǎo)致的。想要永久瘦下來，就要練出瘦體質(zhì)。試試下面的7種減肥食品吧！根據(jù)中醫(yī)配合五行、五色對應(yīng)五臟，相生相克的易理，青、紅、黃、白、黑五色分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟，而肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。由此可以了解到各種顏色的食物對于人體健康的功效所在。

　　其中黑色食物最主要的功效就在于排除體內(nèi)的毒素，以達到促進血液循環(huán)，使身體恢復(fù)正常代謝的效果。不過因為黑色食物單吃起來沒有那么美味，建議水水可以拌在清爽的沙拉中來食用，幫助身體變成健康的易瘦體質(zhì)！

　　7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質(zhì)

　　* 黑豆

　　黑豆和黃豆的營養(yǎng)價值相似，它們都含有很多品質(zhì)優(yōu)秀的植物性蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命等營養(yǎng)成分，黑豆的異黃酮素含量更勝于黃豆喔！加上豐富的維生素E,能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到抗氧化、保持青春及延緩老化的目的。另外，豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，預(yù)防“嗯”不出來的便秘問題發(fā)生！

　　* 黑棗

　　黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質(zhì)：鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富喔！除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以促進腸胃的蠕動，使排便順暢，還有增加飲食間飽足感的效果。

　　* 木耳

　　吃起來QQ的木耳，含有蛋白質(zhì)、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，這些都是人體必須的營養(yǎng)素呢！木耳還含有植物膠質(zhì)，可以將殘留在體內(nèi)的殘質(zhì)吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預(yù)防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利于消耗體內(nèi)脂肪，能使脂肪分布均勻，體態(tài)勻稱喲！

　　* 香菇

　　香菇屬于高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質(zhì)，以及維生素B1、B2、C、D、煙堿酸等，營養(yǎng)豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛里，低卡洛里的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！

　　* 芝麻

　　芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)、維生素，尤其是可以防止細胞老化，維持年輕的維他命E,以及多到令人驚訝的鈣質(zhì)！中醫(yī)認為黑芝麻具有補肝腎、補血、潤腸、養(yǎng)發(fā)等療效，此外，芝麻的部分脂質(zhì)能使血管內(nèi)細胞膜的營養(yǎng)素代謝功能更好，且可以促進廢物排出，預(yù)防動脈硬化及高血壓發(fā)生。

　　* 海藻

　　[ 羨慕一頭烏黑、柔亮的秀發(fā)嗎？那么，就多吃點海藻類食物吧！海藻類中礦物質(zhì)碘的含量特別豐富，而碘具有促有促進人體新陳代謝的作用，若碘不足會使新陳代謝緩慢，引起皮膚異常，使毛發(fā)干澀。即使敖成高湯后，也不會損失它的營養(yǎng)價值，是十分有益的海中蔬菜喔！

　　* 葡萄干

　　一粒葡萄干﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄干的主要成份是糖份與膳食纖維，并含少量蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)。葡萄干的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當(dāng)于大量葡萄的營養(yǎng)。可以把它加入沙拉中一起食用，或是當(dāng)成健康的零食來吃！不過因為葡萄干的含糖量高，吃多還是會累積熱量喔，要注意！