【導(dǎo)讀】冬季晝長夜短，日照時間少，很多人容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒。這被稱為季節(jié)性焦慮，或冬季焦慮癥。英國“今日生活”網(wǎng)最新載文，刊出“七種食物可緩解性焦慮癥”,下面就讓我們一起來了解七種食物可緩解性焦慮癥吧。
七種食物可緩解性焦慮癥
橘子汁
橘子汁和橙汁等富含維生素C,有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。
杏仁
杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E,可平靜情緒和應(yīng)對氧化壓力。用杏仁奶加麥片，或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食，都是不錯的選擇。
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸，適當吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡，穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
香蕉
香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。
七種食物可緩解性焦慮癥
深海肥魚
三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康，有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用，解壓效果更好。
茶
研究發(fā)現(xiàn)，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。
雞肉
雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。
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