果汁輕斷食排毒？你想清楚了嗎？

來源：健康一線 2017年05月11日手機看

　　果汁斷食排毒法，相信大家應該不會陌生吧？最近有越來越多標榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁且不進食就能清除體內毒素的果汁產(chǎn)品出現(xiàn)，甚至有人表示體重真的有下降，皮膚也感覺變得更有光澤。這種排毒法，你真的想清楚了？

　　雖然無添加的新鮮果汁確實具有一定的營養(yǎng)價值，但真的有傳說中那么神奇的功效嗎？有外國記者為此專門去咨詢了多位專家的意見，所得出的答案也許會讓你大跌眼鏡。

　　究竟這些果汁是否真的能排除體內毒素呢？

　　透過單一飲用果汁來進行輕斷食的排毒療法沒有任何的科學依據(jù)和醫(yī)學報告可以支持，雖然果汁的確有一定的營養(yǎng)價值，但絕對沒有宣傳中那么神奇的療效，屬于極度偶然地短期嘗試一般不會損害身體，但也不會有太明顯的效果。

　　如果你平常飲食不健康，蔬果吃很少，進行這個果汁排毒可能會覺得皮膚有好轉，排便正?；蝾l繁，再加上連續(xù)幾天不吃東西，可能會有變輕一點，但這種狀況，其實正常在飲食中加入蔬果雜糧就可以了。

　　既然是無效，為什么不少試過的人確實體重有下降呢？

　　很多人在果汁排毒療程后體重有所下降，但千萬別以為自己找到了輕松快捷的減肥方法。大多數(shù)的排毒果汁每日卡路里總量不足1,000，當你的攝入量不足時，身體就會從肝糖中獲取能量，一旦肝糖用完了，就會轉用甘油三酯和肌肉中的蛋白質。

　　而且因為一直都是在喝液體，去廁所的的次數(shù)也會增多，所以總的來說，體重下降并不因為消脂，你的肌肉量和人體水分都會有流失，時間過長的話還有可能造成骨質流失，更悲哀的是一旦停止排毒恢復進食，十有八九都會效果反彈。

　　斷食排毒可以讓消化系統(tǒng)得到休息？

　　目前并沒有科學證據(jù)顯示正常情況下，我們的消化系統(tǒng)需要休息，除非是在手術等特殊時期。準確地說，我們真正需要的其實是減輕腸胃的負擔，例如進食刺激性低、不油膩難消化的食物。另外，進食富含纖維素的食物也對維持腸胃健康及正常功能有重要作用，但排毒果汁中含有的纖維素其實非常有限。

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