進(jìn)入4月份以后，天氣開始變得多雨潮濕。不少人容易受到水濕邪氣影響，出現(xiàn)四肢沉重、腹悶不適、消化和食欲欠佳等情況，再加上都市人日常勞碌、缺少運(yùn)動，更加加重此種情況的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，針對不同體質(zhì)人群，可采取不同食療方法巧妙應(yīng)對。
如何判斷是否脾濕
看胃口：濕重時常會出現(xiàn)口淡、食欲下降、飲食不化、腹脹腹瀉。
看舌苔：伸出舌頭看看，舌苔白厚帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
看大便：大便不成形，提示體內(nèi)有濕。即便大便成形，但大便之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
看精神：每天早上起床后還覺得很困，肢體困重乏力，覺得身上有種被包裹著的感覺，讓人懶得動，這就是中醫(yī)所說的“濕重如裹”……
對癥食療 巧除濕困
1. 脾虛濕重
癥狀：感四肢乏力、腹部脹悶、精神萎靡及大便稀溏，同時較抗拒油膩食物。
食療：食用黃芪烏雞湯。一公斤烏雞一只，去皮臟后洗凈，再與黃芪五錢、姜蔥各二錢同放砂鍋內(nèi)，加水六碗，以慢火燉三小時，調(diào)味后即成。
功效：具健脾益氣、增強(qiáng)體力、利水退水腫等療效。
2. 濕困脾胃
癥狀：患者常感四肢及身體乏力、胸悶腹脹、頭重腳輕，且時常有口淡感覺，因而缺乏食欲，大便亦會較為稀溏。
食療：可食用扁豆鯽魚湯。以鯽魚一尾約半公斤、扁豆五錢、薏米五錢、赤小豆五錢，胡蘿卜五両、姜五片。將各材料洗凈后加水六碗，煲兩小時即可飲用。
功效：具有溫中祛濕、和胃健脾、利水化濕功用。
3. 濕熱中阻
癥狀：常感胃腹脹悶、四肢沉重，時有口苦口渴感覺，卻不愿喝水，并有小便色黃情況。
食療：食用綠豆薏米麥皮粥。先將綠豆三錢、薏米四錢加水適量以慢火煮至軟身，再加麥皮四錢煎成粥糊狀，以適量紅糖調(diào)味后即可。
功效：具有清熱健脾、養(yǎng)陰化濕、解毒除濕功效。
潮濕應(yīng)對措施
1.減少吃高油鹽食物，以減輕身體機(jī)能運(yùn)作負(fù)擔(dān)，同時要有充足休息，保持免疫力。
2.避免在高濕度環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動，以防身體難以散熱，以及心臟負(fù)擔(dān)加？？重而發(fā)生意外。
3.于室內(nèi)適量應(yīng)用抽濕裝置，避免過于潮濕，令霉菌、病菌和塵螨滋生。
4.潔凈后的濕衣物，最好經(jīng)陽光曝曬，有助殺菌。
5.為減患腸胃病風(fēng)險，應(yīng)減少食用生冷食品，如食物于空氣中暴露過久，便不應(yīng)食用。
穴位按摩有效祛除脾濕
三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)足踝骨上方約四吋的正中位置。
功效：每日三次，每次一分鐘于穴位上下推按至有酸軟感，能刺激脾經(jīng)運(yùn)行，改善水濕凝滯。
承山穴：小腿后方正面，腿肌凸出的正中位置。
功效：每日三次，每次按壓一分鐘至有酸軟感，可刺激人體陽氣運(yùn)行，排出體內(nèi)濕氣。
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