【導(dǎo)讀】影響睡眠的7種食物，失眠與睡前食用的食物有關(guān)？沒錯，那么影響睡眠的食物有哪些呢？很多食物是失眠的元兇，下面小編為您介紹影響睡眠的7種食物，晚餐后記得要少吃這類食物。
影響睡眠的7種食物
食物不僅能為身體提供燃料，也會影響睡眠。研究表明，食物中的某些營養(yǎng)物質(zhì)會影響到睡眠的各個方面，如入睡容易程度、睡眠持續(xù)時間和睡眠質(zhì)量等。
1、咖啡
咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大。
2、濃茶
濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會令你在較長的時間內(nèi)難以入睡。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態(tài)。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可堿會使人心跳加快，難以入睡。
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。
影響睡眠的7種食物
5、酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。
6、糕點
糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，無甚價值。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩夢。
7、芹菜
芹菜里含有自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。
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