【導(dǎo)讀】“睡前還吃東西？別開玩笑了吧？”很多人都會這樣講，但如果身體出現(xiàn)了一些問題，此時(shí)來點(diǎn)加餐還是不錯的，有很好的緩解作用，專家對此深有體會，而且介紹了睡前最養(yǎng)生的吃法，下面一起來看看睡前最養(yǎng)生的吃法吧。
睡前最養(yǎng)生的吃法
止咳餐--杏仁磨成粉
吉林省健康協(xié)會常務(wù)理事郝孟忠：有咳嗽之疾的人大都經(jīng)受過夜咳的痛苦，一到夜里兩三點(diǎn)就格外厲害，自己受苦，家人也跟著睡不好?？稍陲埡笊俪詭装觇肿樱瑤椭コ螣帷６硗庖环N更有效的方法就是睡前喝杏仁茶，當(dāng)天就能有所緩解。
方法如下：買些杏仁，回家后將杏仁打成粉備用。晚上臨睡前用6克的鹽勺取一勺的量，溫開水沖服，就對夜間咳嗽有很好的改善作用。
這是因?yàn)?，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用，當(dāng)然如果嫌麻煩，也可取五六顆杏仁直接嚼碎，需注意不能過量，要充分嚼碎后再咽下，效果更好。
助眠餐--泡薰衣草茶
國家二級公共營養(yǎng)師何蕾：薰衣草自身散發(fā)著一股淡淡的草本幽香味，聞著就能讓人心情舒暢，其能改善睡眠狀態(tài)的良好作用更是聞名已久，如果你因?yàn)閴毫Υ蠖恢?，建議在睡前喝杯薰衣草茶。
買來干燥的薰衣草花蕾，取一勺放進(jìn)壺中，再倒入沸水，泡5分鐘，可加上少許蜂蜜和砂糖。當(dāng)然，用牛奶泡的薰衣草茶效果更好。
睡前最養(yǎng)生的吃法
其實(shí)，薰衣草茶堪稱“上班族最佳伙伴”,不僅可緩解疲勞，對助消化、預(yù)防感冒等也有好處。不過，薰衣草茶味道較強(qiáng)烈，剛開始可能不習(xí)慣，建議少加一點(diǎn)（取8~10粒）。但應(yīng)注意，懷孕時(shí)應(yīng)注意用量，不可連續(xù)飲用，痛經(jīng)及低血壓者則不宜飲用。
強(qiáng)體餐--姜肉煮成湯
解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師左小霞：記得小時(shí)候，一不舒服，喝媽媽熬的姜湯就很管用，全身熱乎乎的。另外，姜還是天然的抗菌食物，有一定的殺菌作用，所以，如果感覺頭疼鼻塞，可以在晚上睡前喝一碗姜湯。另外，因?yàn)榻獍l(fā)汗，而姜皮止汗，所以將姜去皮后煮湯效果更佳。
另外，對于風(fēng)熱感冒，我推薦百合銀耳藕丁膏，別看它普通，可真的很有效果。這幾種白色的食物都具有潤肺、清涼、滋潤的功效，風(fēng)熱感冒特別適用。晚餐后可以將百合、銀耳和藕一起煮熟，然后再用榨汁機(jī)攪成膏，備存。睡前半小時(shí)可以吃小半碗，一覺醒來會覺得上火、口干的情況有所緩解。
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