【導(dǎo)讀】營養(yǎng)專家稱，上班族們不明原因的精力不濟、厭食等“亞健康”狀態(tài)，也與午餐營養(yǎng)搭配不當(dāng)有一定聯(lián)系。午餐飲食搭配原則，應(yīng)當(dāng)包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等，最好的方法是多人一起“拼餐”,帶飯族教你如何吃出健康的方法，下面就為你介紹帶飯族教你如何吃出健康。
帶飯族教你如何吃出健康
“素椒面三兩，8元”“壽司1盒，12元”.近日，網(wǎng)友們樂此不疲地在微博上曬著自己的午餐，成本從幾元到幾十元不等。
不過，據(jù)某網(wǎng)站的調(diào)查顯示，我國僅有28.1%的職場人在吃午餐時會考慮葷素搭配、健康營養(yǎng)。 專業(yè)營養(yǎng)師認為，長期忽略午餐的搭配和營養(yǎng)，上班族易跌入“亞健康”狀態(tài)。
調(diào)查：不到三成注重午餐營養(yǎng)
近日，某招聘網(wǎng)站推出的“職場人午餐營養(yǎng)均衡”調(diào)查。數(shù)據(jù)顯示，30%以上的上班族為自帶午餐，而近60%的人得靠買飯解決。
在“買飯族”中，有40%的人選擇和同事拼飯，20%選擇叫外賣。此外，竟還有1.4%的人直接不吃午飯。
該調(diào)查結(jié)果稱，28.6%的上班族表示“想吃什么就吃什么”,26.7%的人則是“基本有什么吃什么”.至于表示自己會考慮營養(yǎng)搭配的上班族，僅占到28.1%.
營養(yǎng)點評：
專家也就其中一些有代表性的飲食搭配進行了營養(yǎng)價值點評。
網(wǎng)友“笑對人生”:牛肉面三兩
點評：中午只吃面的話，肉類、蔬菜等物質(zhì)的攝入量就會嚴重不足。
網(wǎng)友“春草”:漢堡1個+飲料1杯+雞翅1對，15元
帶飯族教你如何吃出健康
點評：洋快餐中的炸雞都是肉雞，多數(shù)含有激素成分。此外，洋快餐用油偏多，含有大量反式脂肪酸，長期食用易導(dǎo)致冠心病、高血壓等。
網(wǎng)友“小米飯”:1盒混合水果
點評：長期只吃水果的做法，恐怕會造成營養(yǎng)不良、熱量不夠，會使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長此以往會貧血、骨質(zhì)疏松等。建議：拼餐又省錢又營養(yǎng)
營養(yǎng)專家稱，上班族們不明原因的精力不濟、厭食等“亞健康”狀態(tài)，也與午餐營養(yǎng)搭配不當(dāng)有一定聯(lián)系。
專家稱，午餐飲食搭配原則，應(yīng)當(dāng)包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等。
專家建議說，最好的方法是多人一起“拼餐”,這樣既能多點些品種豐富的菜式，又能節(jié)約午餐的成本，一個人的費用大概也就十幾元。
支招：午餐可以這樣配
針對大家的疑問，專家也給出了一份普通市民適合長期食用的午餐餐單，以供大家參考。
星期一：米飯、碎肉豆腐、蔬菜湯。
星期二：米飯、白油雞丁、蔬菜湯。
星期三：米飯、青筍木耳肉片、蔬菜湯。
星期四：米飯、番茄丸子湯、炒西蘭花。
星期五：米飯、鮮熘魚片、蔬菜湯。
星期六：米飯、黃瓜肉片、素炒魔芋。
星期日：米飯、香菇肉片、蔬菜湯。
誰應(yīng)該閱讀《帶飯族教你如何吃出健康》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！稁э堊褰棠闳绾纬猿鼋】怠肥钱?dāng)代的熱點話題，提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《帶飯族教你如何吃出健康》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
帶飯族教你如何吃出健康相關(guān)內(nèi)容資料：
四種瑜伽健康排毒法
白領(lǐng)麗人久坐易致7大健康問題
教你判斷男人精液健康與否
食用油的健康吃法
這些健康食物不適合你
夏季健康房事能養(yǎng)生
23:02
02:25
02:04
02:25
01:15
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號