【導(dǎo)讀】就算我們知道暴飲暴食會發(fā)胖、會引發(fā)糖尿病等問題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會忽略身體發(fā)出停止東西的信號，你知道暴飲暴食的飲食危害有多大嗎？下面介紹暴飲暴食的飲食危害。
暴飲暴食的飲食危害
在這節(jié)日里的暴飲暴食，除了讓你胖和撐之外，還有大量的脂肪和高卡路里在你身體內(nèi)揮之不去，甚至還會引發(fā)各種不舒服。專家研究表示，世界上并沒有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營養(yǎng)。但過節(jié)時的晚餐熱量一般會接近或者超過2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點開胃菜又喝了點酒的話，攝入的熱量更驚人。（有人估計尋常節(jié)日晚餐的熱量有4500卡路里，但實際上對于大多數(shù)人的胃來說很難吃下這么多東西。）
即使是有營養(yǎng)意識的節(jié)食者在年末也想對自己寬容一點。在11月的卡路里計算器的用戶調(diào)查中，88%的人表示他們會在節(jié)日時放松對自己的食物限制，甚至還有10%的用戶說他們打算完全拋開這些規(guī)則。
那么，問題來了，節(jié)日里不管是否節(jié)食者，都免不了一頓暴飲暴食，而這不僅會讓你發(fā)胖，還會出現(xiàn)各種各樣的問題，具體如下：
喘氣艱難：吃下太多東西的胃部會擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴張，于是你會覺得喘不上氣。
想吐：如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會覺得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時很少吃的食物會攪亂你的胃，釋放出一些會令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌。
暴飲暴食的飲食危害
心臟負荷過重：消化系統(tǒng)占用太多資源
脹氣：當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進了額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來。
畏寒：血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足導(dǎo)致有些人畏寒。
暫時變重：那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進去的重量會令你行動遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴重。
永久長胖：除了最開始的750卡路里之外，你的身體會將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。2000年的一份研究表明，平均每個成人每逢過節(jié)胖0.9斤，許多人永遠減不掉這胖起來的0.9斤。
看完這些是不是覺得在節(jié)日里吃那么多充滿罪惡感？想做點什么補救措施？來看看暴飲暴食后的補救方法。
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