美食是我們生命的必需品，沒(méi)有它我們活不下去。在這個(gè)高節(jié)奏的生活里，健康飲食習(xí)慣是必須保證的。不良飲食習(xí)慣的危害很大，會(huì)加速我們的死亡速度。其中七大不良的飲食習(xí)慣，你可知否？那下面我們一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)七大短命飲食法中你犯了幾條。
1、不食早餐
危害：嚴(yán)重傷胃，影響工作，還很容易“顯老”.
建議：早餐盡量吃比較美味，而且要分量要足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，熱量比較高。在選擇食物上卻要注意搭配干稀，葷素都要有。如果時(shí)間不夠，也可以帶一下餅干用來(lái)充饑。
2、晚餐太豐富
危害：血液中胰島素的含量在晚上，是一天中的高峰。胰島素把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，在血管壁上和腹壁上凝結(jié)，如果每天晚餐都吃的那么豐富，是導(dǎo)致肥胖的原因。而且持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間吃豐盛的晚餐，還會(huì)破壞生物鐘的正常習(xí)性，容易失眠。
建議：第一，吃晚餐要早點(diǎn)吃，降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，要素吃晚餐。晚餐不一定要吃素點(diǎn)，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，這時(shí)候就要減少蛋白質(zhì)，脂質(zhì)類(lèi)食物的攝入。
第三，晚餐要少吃，因?yàn)橥聿凸┙o全天的能力少。
3、進(jìn)食太急
危害：進(jìn)食得太快，食物在口中都還沒(méi)有咀嚼充分，就不利于唾液淀粉酶的消化，腸胃加重負(fù)擔(dān)；如果咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)久之后，因食欲亢進(jìn)而容易肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，用較多的時(shí)間吃飯。
4、飲水不足
危害：容易腦老化，誘發(fā)心血管及腦血管，并影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤去洗手間。
5、果蔬當(dāng)主食
危害：很容易導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不平衡，容易引發(fā)疾病
建議：在把果蔬在主食時(shí)，首先要結(jié)合自身的體質(zhì)而食。
6、餐后吸煙
危害：民間有句傳說(shuō)“飯后一支煙，活似像神仙”.其實(shí)在飲食上講，飯后吸煙，比平時(shí)吸煙中毒概率要高得多，主要的原因是因?yàn)槟c胃還在工作，未消化完，血液循環(huán)也很快，這時(shí)吸煙，煙霧有毒物質(zhì)，就很容易進(jìn)入體內(nèi)。
7、保溫杯泡茶
危害：用80度左右的水沖泡茶葉，是最適宜的，但如果長(zhǎng)時(shí)間把茶葉侵泡在這高溫下，就好像用茶葉放在鍋上煮，反而破壞了茶葉里的維生素，茶葉油會(huì)因此而揮發(fā)掉，反而把鞣酸、茶堿大量滲出來(lái)，所以如果把茶葉放在保溫杯里泡，是錯(cuò)誤的方法。
建議：用飲用的杯子泡茶就可以了。
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