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　　多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)。那么驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

　　番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV.

　　西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　堅果空調(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

　　防曬指數(shù)不是越高越好

　　SPF是防曬系數(shù)一詞的英文縮寫，防曬系數(shù)的測量，是針對紫外線中的UVB而來。紫外線照射過多會導致癌癥。理論上說，擦了SPF15防曬油的皮膚，其曬傷時間是完全裸露的皮膚的15倍。但SPF值并非越高越好。防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，造成肌膚過度的負擔，而且意味著添加了較多的防曬劑，對肌膚的刺激較大。也為了避免在防曬系數(shù)上的惡性競爭，中國政府規(guī)定防曬霜的SPF指數(shù)的上限為30,任何超出的產(chǎn)品僅能標注30 .

　　室內(nèi)、陰天不需防曬？

　　紫外線是無處不在的。即便是陰天、白天、晚上，或者在室內(nèi)和樹蔭底下，紫外線仍可以從沙灘、陸地、窗戶玻璃或四周物體進行折射，侵害肌膚。所以在室內(nèi)和陰天也要選用SPF15,PA 的防曬產(chǎn)品。

　　化學性、物理性，選誰？

　　化學性防曬品又稱之為“紫外線吸收劑”,是有機化合物，一般劃分為UVA或UVB吸收劑，能夠?qū)⒐庠次盏?，防止紫外線被吸入皮膚的內(nèi)部。其優(yōu)點是即使直接涂抹在肌膚上也是無色透明的，感覺比較清爽，皮膚沒有負重感。而其最大的缺點是防曬時間短，適合油性及混合性肌膚使用。物理防曬劑通常由“紫外線散射劑”如二氧化鈦、氧化鋅等組成。物理性防曬劑的作用機理是當此種產(chǎn)品涂抹于肌膚上的時候，使紫外線呈物理性的反射和散射的作用，從而避免紫外線直接接觸皮膚。物理性的紫外線散射劑，只會對最表層的皮膚起作用，而不會深入皮膚的內(nèi)部。其最大的優(yōu)點是性質(zhì)比較穩(wěn)定，作用時間長，安全性高，不會造成皮膚的依賴性。

　　別讓你的防曬霜失效！

　　化學性防曬劑必須要與皮膚接觸才能發(fā)揮效力，因此在使用此類防曬劑前不要用潤膚露，它會在皮膚和防曬劑之間形成一道間隔，造成防曬失效，你只需要敷上一層化妝水就可直接上防曬霜了。此外，防曬霜從開封到失效的有效期僅有一年，別再使用去年的防曬霜了。