【導讀】現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，大魚大肉營養(yǎng)過剩、吃飯不規(guī)律等等、都會讓人們變得腸道功能不佳，身體頻頻發(fā)出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙，而什么食物能幫助您排除這些毒素呢？下面就由小編為您帶來讓您能腸道排毒的幾種食物，希望讓您能腸道排毒的幾種食物能對您有所幫助。
讓您能腸道排毒的幾種食物
1.糙米
腸疏通“管道工”.糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2.海帶
腸蠕動的“加速器”.海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
3.豬血
腸解毒“消化酶”.豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。
喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結(jié)腸癌。
4.蜂蜜
腸道的“養(yǎng)顏液”.蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
讓您能腸道排毒的幾種食物
5.酸奶
腸動力“添加劑”.益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
6.花生
腸強健“催化劑”.花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
每日吃5-6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
7.魔芋豆腐
腸輕盈“能量元”.魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
8.黑木耳
腸清潔“鐘點工”.黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
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