【導讀】現(xiàn)在正值夏季，是養(yǎng)生的好季節(jié)，這個時候要注意保健身體，調整起居飲食，尤其是女性，要注重調養(yǎng)氣血，一個人健不健康就看這個人氣血好不好，氣血不好在日常生活中合理膳食就能適當?shù)难a充，這樣還能幫助女性防病抗病，下面小編為您介紹夏季養(yǎng)生六款食療幫你補氣血，希望夏季養(yǎng)生六款食療幫你補氣血能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款食療幫你補氣血
一、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法：
1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
二、當歸紅棗排骨
材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。
做法：
1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。
2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。
3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用，可治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。
三、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。
材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法：
1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。
2、把紅棗從中間切一口。
3、把所有原料放入湯鍋里面。
4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。
5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。
功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
夏季養(yǎng)生六款食療幫你補氣血
四、養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。
做法：
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。
五、雙紅補血湯
材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法：
1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。
2、接入適量紅糖調味即可。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。
做法：
把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開即可。
溫馨提醒，只有氣血充足了，身體才能保證健康，一旦氣血不足，人的身體就會相對虛弱，因此，日常要注意補充氣血。
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