【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，很多人都喜歡喝冷飲冷食來(lái)解暑，但是冷食冷飲吃多對(duì)身體有傷害，那么除了冷飲冷食外，還有哪些食物可以健康消暑呢？甜品是不錯(cuò)的選擇，下面小編為您帶來(lái)夏季清涼甜品健康消暑透心涼，希望夏季清涼甜品健康消暑透心涼能對(duì)您有所幫助。
夏季清涼甜品健康消暑透心涼
1.果味米糕
做法：蘋果、香蕉切塊后打泥，加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，做成團(tuán)子，上鍋蒸熟。
營(yíng)養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯，有解暑清脂的作用。
2.黃瓜三絲湯
做法：黃瓜去皮洗凈，切成粗絲，入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。
營(yíng)養(yǎng)：此湯為夏令適口的家常湯菜，清淡鮮美，可生津止渴，補(bǔ)充人體鹽分，佐餐、解暑均宜。
夏季清涼甜品健康消暑透心涼
3.西米木瓜奶露
做法：先將西米洗凈，用清水浸約1小時(shí)，晾水備用；木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小塊，用榨汁機(jī)榨成木瓜汁，備用；冰糖搗碎，加入鮮奶，慢火煮熱至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分鐘后，再加入木瓜汁，拌勻熄火，可熱食，亦可待冷后，放入雪柜，冷凍后進(jìn)食。
營(yíng)養(yǎng)：木瓜含豐富維生素A和C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。有明目清熱，去腸熱，通大便的功效。
4.南瓜豆?jié){汁
做法：老南瓜切塊，用橄欖油加少許鹽炒一下，或切塊蒸熟，和豆?jié){一起攪拌成濃汁，再煮熟即可。
營(yíng)養(yǎng)：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，夏日有助于清腸解熱。
5.番茄銀耳小米羹
做法：將小米用冷水浸泡1小時(shí)；將銀耳放入鍋中加水燒開(kāi)后，改成文火燉爛，加入番茄、小米一并燒煮，待小米煮稠后加入冰糖，濕生粉勾芡。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：番茄富含維生素。銀耳滋陰潤(rùn)肺，小米有健脾、和胃功效。此羹能清熱解毒、益胃健腦。
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