糖是大家非常喜歡的一種食物。不管是小孩子還是大人，其實(shí)對(duì)于糖都是無(wú)法抗拒的。它甜甜的味道非常受小朋友們歡迎。即便是很多大人，對(duì)于糖也是非常喜歡的。
可是，大家知道嗎，在我們大家的日常生活當(dāng)中，糖的攝入量已經(jīng)太多了。
糖作為一種碳水化合物，是人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素之一，可現(xiàn)在的普遍問(wèn)題是攝入太多!蛀牙、肥胖等顯而易見(jiàn)的問(wèn)題就不多說(shuō)了，沒(méi)有節(jié)制地?cái)z入糖分還會(huì)給胰腺增加負(fù)擔(dān)，提高患2型糖尿病的幾率。除了健康，糖還會(huì)毀掉我們的皮膚和美貌。血液中的糖和皮膚中的蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)讓皮膚組織失去彈性和變得脆弱，從而讓皮膚生出皺紋以及下垂。反正，太多糖正在里里外外地摧毀我們的健康。
一茶勺白砂糖聽(tīng)起來(lái)不多，可實(shí)際上有約4克重。世界衛(wèi)生組織建議，如果成年人要讓體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在正常范圍(18.5~25)并且保持身體健康，那么每天白砂糖的攝入量就應(yīng)該不多于6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下。聽(tīng)起來(lái)十分容易，可其實(shí)很多飲料和糕點(diǎn)中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經(jīng)大大超過(guò)了建議攝入量。即使按照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，女性每日的白砂糖攝入量應(yīng)該不超過(guò)6茶勺，男性不超過(guò)9茶勺，要嚴(yán)格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點(diǎn)和糖果等。中國(guó)人每天平均吃12茶勺糖
所以說(shuō)，每天每一個(gè)成年人的糖的攝入量不能超過(guò)六勺，如果超過(guò)了這個(gè)數(shù)量的話，對(duì)身體是有危害的。而且會(huì)加大患糖尿病的可能。
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