【導(dǎo)讀】人一過了20歲，抵抗力、皮膚、身材的修復(fù)力就大不如前，直呼“老了，老了，不知如何是好”.有些MM為了留住美麗，愿意花費(fèi)大量金錢和時(shí)間做保養(yǎng)。其實(shí)，只要平時(shí)多注意，青春常駐并不難，今天小編就為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生抗老必備四大凍齡神器，希望秋季養(yǎng)生抗老必備四大凍齡神器能對(duì)您有所幫助。
秋季養(yǎng)生抗老必備四大凍齡神器
1、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng) .
2、鮭魚
味美好吃的鮭魚（是三文魚的一種）中，因含有超強(qiáng)的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。
鮭魚體內(nèi)紅色物質(zhì)為蝦青素（英文名稱Astaxanthin,簡稱ASTA），蝦青素抗氧化能力是維他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化過程非常完整。不像一般抗氧化劑只是簡單的中和了體內(nèi)的自由基，其會(huì)附屬在自由基體上，永遠(yuǎn)的終止自由基的破壞性連鎖反應(yīng)。
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3、葡萄
葡萄的白藜蘆醇主要存在于果皮和葡萄籽中。一升紅葡萄酒大約包含0.2-5.5毫克白藜蘆醇。含量差異主要與葡萄品種，土壤環(huán)境，栽培方法，品種及病蟲害等因素有關(guān)。紅葡萄汁和西班牙玫瑰酒是其他的白藜蘆醇來源，含量從0.06-1.30毫克之間（150毫升）。不過白葡萄酒里面不含有白藜蘆醇，因?yàn)榘灼咸丫平輹r(shí)沒有葡萄皮。各位不要喝錯(cuò)哦。
4、花生
除了葡萄以外，花生也包含白藜蘆醇。研究證實(shí)煮熟的花生和紅葡萄的白藜蘆醇含量很相似。例如，一杯紅葡萄可以提供大約0.25-1.25毫克白藜蘆醇。而一杯煮熟的花生也能夠提供相同的數(shù)量。越橘和藍(lán)莓包含的白藜蘆醇比葡萄少10%.經(jīng)過加熱煮熟后，越橘和藍(lán)莓的白藜蘆醇含量還會(huì)進(jìn)一步減少。
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