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　　當今社會，隨著生活水平不斷提高。人的抵抗力卻在不斷的下降，動不動的就會生病。美國哈佛醫(yī)學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。下面網(wǎng)小編為大家介紹提高免疫力的方法。

　　斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　規(guī)律生活

　　保證至少每兩周一次的夫妻生活，可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%.免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

　　補黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　在森林中散步

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　蒸桑拿

　　澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

　　品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

　　接吻

　　美國紐約大學研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產婦來說。

　　喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

　　.社交

　　美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%.

　　喝酸奶

　　美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47%.某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

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