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　　“冬季到了，大家比較容易感染風寒、患上感冒，今天我就教給大家一套中醫(yī)感冒保健操，達到預防感冒和緩解癥狀的目的。”中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部的會員們講解道。

　　2010年11月10日，服務中心中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部在中心健教室進行了第七次活動。這次是由中心的郭嘉宏大夫為會員朋友們講解并教授感冒預防操、肩部保健操、糖尿病預防操、更年期預防操等養(yǎng)生保健操。

　　首先生動詳細的講解了經(jīng)絡的名稱和走向，并利用大量圖片向會員們生動演示在大家對經(jīng)絡有了初步的了解后，再為大家系統(tǒng)的講解了各種預防保健操。首先是由“擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉風池、拿肩井、點大椎、推肺經(jīng)、拍上背”組成的感冒預防操，講解到擦迎香穴可以緩解鼻塞，點大椎穴和揉風池穴可以疏散風寒，推肺經(jīng)可以使肌表增強抵抗外邪的作用。

　　在講解的過程中，中心中醫(yī)俱樂部的工作人員邊旭同時為大家詳細準確的示范了按摩手法和步驟。接著又為會員們示范了由拍肩搭背、雙臂上合、云手、擴胸、爬墻、抱頭、梳頭、背手八個動作組成的肩周炎的預防恢復操，并詳細講解了身體不同情況和疾病不同癥狀時期的動作的注意事項、動作幅度和頻率。最后，郭大夫為會員們講解了糖尿病預防操和更年期的預防保健操。

　　感冒保健操

　　大家對糖尿病的保健操都非常感興趣，熱情的跟著郭大夫固氣轉(zhuǎn)睛、橫推胰區(qū)、揉腹部、揉腰部、通調(diào)脾腎、拳扣三里、擦涌泉，一步步的學習保健操的動作方法。

　　冬天到了，你是否常常感覺手腳冰涼？尤其據(jù)傳今年冬天將是近30年來最寒冷的冬天，對于很多特別怕冷的人來說或許將倍感痛苦。那么我們是否可以通過生活調(diào)節(jié)來增強身體的御寒能力呢？其實除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常很多御寒食物，完全可以提高機體的抗寒能力。

　　哪些食物御寒最靠譜？

　　肉類

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏”,也就是說，冬季應該是積累營養(yǎng)的季節(jié)，因此過于清淡的飲食并不可取。肉類的攝取不僅可以增加蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的社區(qū)，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉為代表的“溫性”肉類御寒效果也十分強大。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　根莖類蔬菜

　　哪些食物御寒最靠譜

　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

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