青春期是女孩生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候營養(yǎng)是非常重要的，尤其是隨著月經(jīng)來潮更是英鎬注重加強(qiáng)營養(yǎng)，但是青春期少女應(yīng)該怎么加強(qiáng)營養(yǎng)呢？這是很多家長都關(guān)心并且共同關(guān)注的問題，下面我們就來聽聽專家是怎么說的。
1.女孩子在處于青春期的時(shí)候，對(duì)于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡，而熱量的來源主要還是通過蛋白質(zhì)、脂肪還有糖制品。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性（女性食品）對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸（氨基酸食品）的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。
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