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對癥飲食調(diào)理亞健康

來源：健康一線 2017年05月16日手機看

面臨累贅過重、大腦疲憊、筋疲力盡以至性情不好等亞健康狀況時，采取對癥飲食調(diào)理，或許能夠獲自得想不到的裨益。

　　失眠煩躁忘記時

　　多吃富含鈣、磷的食品。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　神經(jīng)敏感時

　　神經(jīng)敏感的人合適吃蒸魚：但要加點綠葉蔬菜，由于蔬菜有安寧神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松馳緊張的情感，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　體瘦衰弱時

　　體瘦衰弱的人合適吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不準確的習慣，應改為飯前睡一會兒，由于吃了飯再睡，人會以為越來越不愉快。

　　筋疲力盡時

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，由于它們含有大量豐盛的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐盛的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能掩護并強化肝臟，不妨多吃一些。

　　眼睛疲憊時

　　在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是以為很疲憊，你可在午餐時點一份鰻魚，由于鰻魚含有豐盛的人體所必須的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　大腦疲憊時

　　堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、加強記憶力，有很好的成果。因堅果內(nèi)人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇。所以人們經(jīng)常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特別的健腦物資卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的養(yǎng)分、滋補作用是其他食品所不能比擬的。

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