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為什么春季適宜兒童生長

來源：健康一線 2017年05月16日手機(jī)看

　　春季是萬物生長的季節(jié)，也是寶寶一年當(dāng)中長高的最佳時期。為什么春季適宜兒童生長？兒科醫(yī)生表示，冬季寒冷，日照時間短，紫外線少，孩子不容易長個頭。到了陽光明媚的春季，日照充裕，陽光中紫外線的含量很高，孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”,對長高幫助很大。

　　生長分時期春季孩子長得快

　　世界衛(wèi)生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節(jié)，兒童生長發(fā)育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節(jié)平均長幅為3.3毫米。

　　“除了一年內(nèi)生長速度不同，對于寶寶自身來說，每個年齡段生長速度也是不同的。”孩子出生時，平均身高約為50厘米；出生第一年內(nèi)，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；1-3歲時，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時，身高大約在75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米；青春期時，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

　　利用規(guī)律父母做好準(zhǔn)備工作

　　每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規(guī)律，父母們就可以利用已經(jīng)來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準(zhǔn)備工作。張醫(yī)生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點(diǎn)：

　　均衡飲食：孩子要長高，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

　　充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關(guān)鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學(xué)生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進(jìn)入深睡眠。

　　戶外運(yùn)動：戶外運(yùn)動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時，適量運(yùn)動能促進(jìn)骨骼更好生長。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運(yùn)動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運(yùn)動方式，不過不能太劇烈。

　　需要提醒的是，孩子長高受先天遺傳、后天營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)地增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，即使要想達(dá)到身高上限也必須講究科學(xué)，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。

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