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更年期的營養(yǎng)原則

來源：健康一線   2017年05月18日 手機看

　　更年期營養(yǎng)原則主要有以下幾個方面：

　　全面原則。要注意各種營養(yǎng)的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高熱量的食物。

　　總量控制原則。不要暴飲暴食，定時三餐，晚餐不要吃得太飽。

　　粗細結(jié)合原則。在適當增加蛋白質(zhì)攝入的同時，再增加一些蔬菜、水果，這樣既可以增加維生素、又能防止便密。

　　清淡原則。過分油膩和口味過重都對身體健康不利;飲食過咸會引起高血壓和表皮浮腫，增加心理負擔。

　　遵照醫(yī)囑原則。人到一定年齡，需要適當補充一些微量元素以起到調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的作用。更年期婦女尤其需要在醫(yī)生的指導和建議下，補充諸如碘、銅、鋅等微量元素

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