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營養(yǎng)師現(xiàn)場教學(xué) 冬季養(yǎng)生美容粥

來源：健康一線 2017年05月18日手機(jī)看

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　　讓我們來看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容養(yǎng)顏粥。
　　
　　在材料上她選擇了：黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米、少許大棗和桂圓、還會添加一點(diǎn)枸杞子。此時很多人會說，這些都是尋常之物啊，并沒什么稀奇的。
　　
　　是的，雖然都是尋常之物，但是貴在每天食用。我們常常都是一個月兩個月才吃一次，甚至還有的人嫌麻煩干脆不會去做。而這些食物確實(shí)你保持皮膚年輕又輕而易得的天然法寶。
　　
　　因?yàn)閺闹嗅t(yī)上講，黃豆，味甘，性平。入脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤燥，利水消腫。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，黃豆中含有大豆異黃酮，可以抗衰老，延緩女性更年期顯現(xiàn)，防止皮膚老化，還含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素A等，都是對皮膚，對女性非常重要的營養(yǎng)素補(bǔ)充。
　　
　　綠豆：從中醫(yī)講，味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B族，還含有鈣、鐵、磷等。
　　
　　黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其含較豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B族、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并含少量的大豆黃酮甙染料木苷，有雌激素樣作用。除此之外黑豆葉中還含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A等，黑豆衣含果膠、乙酰丙酸和多種糖類。所以黑豆是一種既便宜又有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能的食品。

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　　赤豆：也叫紅小豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，消脹消痞，健脾補(bǔ)血。還有種說法是“下水腫，久食瘦人”，有減肥的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講紅豆含有維生素B族、鉀、鐵、磷等。能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。
　　
　　紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。是天然的補(bǔ)血養(yǎng)血之佳品。
　　
　　大棗：是女性常常用來補(bǔ)血美容的佳品。無需多說。
　　
　　桂圓：性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;其含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。
　　
　　枸杞子：性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)說，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
　　
　　她的粥品對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，補(bǔ)充血?dú)狻⒔◇w的同時又不會使人發(fā)胖，確實(shí)是一劑駐顏長壽的妙方。尤其是對于現(xiàn)在工作繁忙，壓力大的人群，每天食用一次次粥，真的是最好的良方。