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美白大作戰(zhàn) 這些食物天天吃

來源：健康一線 2017年05月18日手機看

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　　豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，但比其他任何乳類都豐富。
　　
　　水果
　　
　　水果中富含維生素C，維他命C具有超強的美白作用，且無毒副作用。
　　
　　牛奶
　　
　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。
　　
　　珍珠粉
　　
　　蛋白質(zhì)(水解后可得到18種氨基酸，其中7種是人體必需氨基酸)、文石結構的碳酸鈣，20多種微量元素及維生素B。內(nèi)服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒、鎮(zhèn)驚安神、以內(nèi)養(yǎng)外，讓機體處于平衡健康的狀態(tài)，煥發(fā)生命的光彩。
　　
　　堅果
　　
　　堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、美白肌膚有極好的功效。