營養(yǎng)專家推薦美容食譜

來源：健康一線 2017年05月19日手機看

　　養(yǎng)顏

　　美容駐顏與抗老防衰密不可分?？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。所以，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

　　美發(fā)

　　人到30～40歲，頭發(fā)開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物再配上新鮮蔬菜，對濃密頭發(fā)起著重要作用。

　　明目

　　明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，能起到明目的作用。常吃帶麩皮的面粉做的面包和富含維生素C的柑桔類水果都有助于眼睛的防護。

　　秀甲

　　秀美的指甲為女性增添嫵媚。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生也能預防指甲斷裂。

　　固齒

　　一口整齊而潔白的牙齒，能給人美感。每天吃150克奶酪，并加一個檸檬能使牙齒堅固。此外，多吃魚和家禽也有益于保護牙齒。

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