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　　女生跳拉丁一定要穿高跟鞋，因為舞蹈中需要有一種抓住地板的感覺，雖然最開始的時候腳會很疼，這也是一種毅力的鍛煉。拉丁舞需要不斷地積累，就算是世界冠軍每天依然需要練習(xí)基本步?！薄?來自方昭舞蹈學(xué)校，也是《舞林大會》中陳志朋的舞伴)

　　“HIP-POP練習(xí)沒有嚴(yán)格的男女區(qū)分，只是說對于女性來說有阻礙存在。比如一些地面旋轉(zhuǎn)動作男生更容易完成，而女性做一字開或者八字開就比男性更容易一些?？梢哉f，男性更偏重于力量而女性更偏重于技巧。練習(xí)HIP-POP會使女性更加帥氣勇敢，在柔美之中增加了一些中性的元素?！薄┘?從民族舞跳到了HIP-POP，時常參與街舞比賽)

　　“肚皮舞表達(dá)了一種自由快樂的思想。女人們聚集在一起用舞蹈述說著自己的故事。肚皮舞還會使女人發(fā)現(xiàn)自己的美麗，許多胖女孩在練習(xí)肚皮舞后自信倍增,最終都敢于穿得非常漂亮。”——Maria(貝拉明戈的埃及肚皮舞教練)

　　“莎莎使我的精神世界發(fā)生了改變，增加了我感受外界的能力。比如我以前從來都不認(rèn)為繪畫是一門能感染我的藝術(shù)，但是練習(xí)了這門舞后，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己對其他藝術(shù)形式的敏感度也開始增加了。”——SeanHui(貝拉明戈的舞蹈教練，曾是專業(yè)莎莎舞蹈演員)

　　“爵士舞讓我變得很自信。每當(dāng)跳舞時自我感覺都會特別好，有種旁若無人的境界。爵士也是一種女人味十足的舞蹈，跳起來相當(dāng)出彩。如果一個女孩子覺得自己比較中性，可以用練習(xí)爵士增加她的嫵媚感，變得更加女性化?！薄S瓔(18歲開始學(xué)習(xí)爵士舞，現(xiàn)在成為專業(yè)教練)

　　誰說美食與瘦身天生就是一對水火不容的冤家?；蛟S，他們之間也存在著某種非常微妙的關(guān)系呢。不信?來“嘗嘗”健康周刊為愛美的你精心烹制的舞蹈什錦拼盤，享受一桌舞蹈風(fēng)情盛宴吧。

　　翻開菜單，依據(jù)你的個性特點與就餐要求，點吃不同的舞蹈“瘦身大餐”，綜合比較美味、健康以及消化指數(shù)，看看哪種套餐最對你的口味?；蛟S你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，這一份特別調(diào)制的美食能使你健康挺拔一整年。

　　非洲風(fēng)情套餐：爵士

　　就餐人數(shù)：單人或多人建議搭配：帽子、手杖、椅子瘦身密碼：腰、胸、腹、胯招牌菜：橡果蜜酒

　　[食客點評]

　　同口味醇香的橡果蜜酒一樣，起源于非洲的爵士舞是細(xì)膩柔軟的代表。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，是爵士舞的主要特點。由于爵士舞的嫵媚與婀娜，同時不乏俏皮與幽默，因此很受時尚女性的喜歡。爵士舞要求更多的細(xì)節(jié)表現(xiàn)，一個好的爵士舞者除了正確的舞步外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外，爵士舞的另一個特點是可以隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子等。

　　美味指數(shù)★★★★★

　　健康指數(shù)★★★★

　　易消化指數(shù)★★★

　　“----就就就餐餐餐”----貼貼貼士士士爵士舞很考驗關(guān)節(jié)的靈活性，因此這道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般來說，學(xué)習(xí)這個舞種需要一定的舞蹈基礎(chǔ)，否則練習(xí)起來會非常困難。此外，練爵士舞也需要一定的體力與耐力，建議練習(xí)前最好先做一組心肺耐力測試。

　　玩轉(zhuǎn)嘻哈套餐：HIP-POP

　　就餐人數(shù)：多人建議搭配：寬松服裝瘦身密碼：全身肌肉招牌菜：熱狗

　　[食客點評]

　　自由簡單是HIP-POP的文化寓意，如同街邊小攤兜售的新鮮熱狗，充滿隨意自然的味道。

　　HIP-POP源于美國的黑人街頭文化，該舞蹈具有極強的節(jié)奏感。它隨意性強，可即興發(fā)揮動作，無特定舞步與程序，但對節(jié)奏感的要求很高，具有很強的表現(xiàn)性及創(chuàng)造性。

　　這種舞蹈能夠鍛練全身肌肉，身體的每個部位都能在舞動中得到練習(xí)，是一種很有趣的有氧舞蹈。

　　美味指數(shù)★★★★★

　　健康指數(shù)★★★★★

　　易消化指數(shù)★★

　　“----就就就餐餐餐”----貼貼貼士士士選擇HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有較好的節(jié)奏感，其對腿部的要求也特別高。由于在舞動過程中出汗多，需要注意在練習(xí)時補充水分。建議女生在練習(xí)時最好穿褲子，若著裙裝表演，則最好在里面加一層安全褲。