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立冬養(yǎng)生重在養(yǎng)藏溫補

來源：健康一線 2017年05月19日手機看

　　立冬了，皮膚干橾、手腳冰冷等等讓不少女性朋友為此而煩惱。那么冬季養(yǎng)生我們該怎么做呢?下面微微健康網(wǎng)為您排除煩惱。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，立冬養(yǎng)生，重在養(yǎng)藏溫補，今天中醫(yī)告訴你該怎么做。

　　冬養(yǎng)：以養(yǎng)藏為原則

　　中醫(yī)認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　冬補：以溫補為原則

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基矗在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時應以溫補為原則。

　　冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。

　　這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別;冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則是，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。

　　“補冬”成閩南風俗

　　閩南人素來懂得享受生活，不僅茶文化源遠流長，而且“補冬”也是獨特的風俗之一。每逢“補冬”時節(jié)到來，不少人都精心準備，狠下功夫，與家人朋友大補一番，強身健體、滋補養(yǎng)生，大家都盡情享受著“補冬”帶來的溫馨生活。提早準備“補冬”的，會在家里養(yǎng)些雞鴨鵝兔等，供冬天慢慢進補，有的甚至可以吃到春節(jié)前后。雞鴨魚肉大家沒少吃，羊肉和狗肉也是人們的最愛，“補冬”帶起了又一輪消費熱潮。

　　據(jù)介紹，很早以前大家生活不寬裕時，每年到了補冬時節(jié)，家家戶戶也會殺雞宰鴨;現(xiàn)在生活富裕了，還會加入中藥“四物”(當歸、川芎、芍藥、地黃)合燉，這樣會更加味美營養(yǎng)。盡管現(xiàn)在生活好了，平時大家都沒有少吃這些東西，也有些人對立冬“補冬”沒以前那么重視，但絕大數(shù)人還是將“補冬”這種風俗，作為一個傳統(tǒng)的親情節(jié)日來過，以彌補大家平時因忙碌而淡化的親情。

　　微微健康網(wǎng)小貼士：利用合理的飲食方式來進行調(diào)理，既能消除手腳冰冷的煩惱，還能享受美食，我們何樂而不為呢！