一、西瓜雪泥。材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量做法：1.將西瓜去皮切成小塊2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻3.加入果糖拌勻即可功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。 二、綠豆苡仁粥。材料：綠豆20克，苡仁20克做法：1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)3.燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用4.由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。 三、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯。材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘4.在起鍋前10分鐘放入百合5.加適量鹽，即可食用功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤(rùn)肺燥，益肺生津，清心安神。 四、苦瓜瘦肉湯。材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊2.鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。 五、水果沙拉。材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量做法：哈密瓜，西瓜，蘋(píng)果，菠蘿，香蕉切丁入盤(pán)，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可功效：有解毒，排毒，去脂等功效。 六、白菜燉豆腐。材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克做法：1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下3.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。 七、干貝絲瓜。材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可功效：清熱解暑，有利尿之效。 八、涼拌菠菜。材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量做法：1.將菠菜洗凈切成段狀2.鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分3.將蔥姜切成細(xì)絲4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可功效：美白緊膚，去痘。
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