加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進(jìn)暖暖的被窩，好好補(bǔ)眠，吃飯？算了，沒胃口！睡眠不足、營養(yǎng)不夠，體能越來越差，夜貓族該如何補(bǔ)充體能？看中藥的吧，現(xiàn)在開始，用食療來給我們的體能加分！
初級夜貓族
為了心愛的韓劇，不到十二點(diǎn)不睡覺；
雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間；
熬夜了，第二天早起，發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈；
上班的時(shí)候覺得很疲憊。
枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)。能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點(diǎn)了，才依依不舍的關(guān)掉電腦；
睡眠的時(shí)間很少，一般都是3-5個(gè)小時(shí)；
膚色似乎越來越差；
上班總是無法集中注意力。
中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時(shí)期，龍眼就已作為藥用。李時(shí)珍說 “龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！薄度沼帽静荨?“益智寧心。”《泉州本草》認(rèn)為 龍眼“壯陽益氣，補(bǔ)脾胃?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現(xiàn)象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你恢復(fù)神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
元老級夜貓族
凌晨5、6點(diǎn)才上床睡覺；
每天也就睡一兩個(gè)小時(shí)；
面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血；
即使早早躺下，也經(jīng)常會一整夜失眠。
蓮子被譽(yù)為”南方人參”和”蓮參”。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)<； 本草綱目>； 記載 蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。
骨灰級夜貓族
即使不是周末，也天天通宵打游戲；
熬夜時(shí)身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差；
生物鐘已經(jīng)完全打亂了，日夜顛倒；
精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能 有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用 有一定強(qiáng)心作用 有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用 干銀耳用溫?zé)崴l(fā)透，擇去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈 鍋內(nèi)放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
（責(zé)任編輯：滕小蘭）
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