我們通常使用食療的方法來(lái)獲得我們需要的營(yíng)養(yǎng)和想要的身體健康效果，但是，食療雖然好，卻見(jiàn)效緩慢，很多人不耐心于慢慢調(diào)理的過(guò)程，寧愿下猛藥去治自己的身體，也不愿意讓自己更健康地好起來(lái)。其實(shí)，專家告訴我們，不論如何食療才是最正確的方法，推薦各位朋友都一起來(lái)慢慢美麗起來(lái)哦。
“食物是最好的醫(yī)藥”，可“食物療法”卻很難像藥物一樣立竿見(jiàn)影。很多人因?yàn)闆](méi)看到效果而放棄了正確的食療。美國(guó)MSNBC近日撰文指出不同食物療法的起效時(shí)間，幫你制定有效的飲食計(jì)劃。
幾小時(shí)———舒緩壓力。焦慮、緊張、抑郁等與維生素B6不足相關(guān)。維生素B6在各種食物中都存在，但在土豆、香蕉、紅肉、家禽含量更高。專家建議維生素B6要每天補(bǔ)充，進(jìn)食1個(gè)中等大小的土豆或一塊雞胸肉即可。
幾小時(shí)———預(yù)防癌癥。抗氧化物質(zhì)在水果和蔬菜格外豐富，它能抵消引起癌癥的自由基。一旦找到自由基，抗氧化物質(zhì)吸收后就馬上起效，但它的活性只能保持幾個(gè)小時(shí)。因此要隨時(shí)攝入多種類型的水果和蔬菜。
一周———降低血壓。研究發(fā)現(xiàn)，食物中的鉀能有效降低血壓，沒(méi)有任何副作用。鉀存在于貝類和所有果蔬中，特別是馬鈴薯、蘋果干、香蕉等。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天攝入足夠的這些食物，僅僅一周血壓就能改善。
五周———增強(qiáng)記憶力。研究發(fā)現(xiàn)只要35天的時(shí)間，葉酸就能增強(qiáng)記憶力。1杯煮過(guò)的菠菜或扁豆就夠了。肉、魚、蛋和奶制品也含有大量葉酸。想要讓自己的記性不退化，想要更大幅度地提升自己的學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)記憶力是個(gè)不錯(cuò)的方法。
兩個(gè)月———心臟更健康。歐米伽3脂肪酸對(duì)健康有數(shù)不清的好處，最出名的就是預(yù)防心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，如果你開始每周吃兩次，每次3盎司(約等于60克)的高脂肪魚類(如三文魚、鯖魚和鳳尾魚)，4—8周后，心臟健康就會(huì)有明顯改善。
三個(gè)月———擊退癡呆。歐米伽3脂肪酸對(duì)大腦健康和發(fā)育至關(guān)重要。每天服用歐米伽3脂肪酸，3個(gè)月后，輕度老年癡呆癥就會(huì)改善。
一年———提升視力。葉黃素對(duì)眼睛格外有益。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用葉黃素一年后，老年黃斑變性患者的視力得到改善。大概半杯煮熟的菠菜就能提供足夠的葉黃素，其他還有豌豆、西蘭花和玉米等。
一年———強(qiáng)壯骨骼。維生素D可以讓你的身體吸收充足的鈣，強(qiáng)壯骨骼。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充維生素D結(jié)合鈣，一年后，骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低26%。維生素D在強(qiáng)化乳制品、魚和蛋中含量豐富。
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