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改變飲食習慣緩解胃脹氣

來源：健康一線 2017年05月19日手機看

　　肚子脹氣，并非是什么大的疾病，而且很多人都曾經(jīng)會出現(xiàn)過的一個癥狀，尤其是過年過節(jié)或者是吃完大餐后這種情況時有發(fā)生，那么肚子脹氣是怎么形成的呢?而我們?nèi)绻?jīng)常出現(xiàn)這種情況應該怎么辦法呢?

　　一般來說，正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7-10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出。

　　正常人這樣的事每天發(fā)生10-18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣，都會形成脹氣。生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導致脹氣。

　　肚子脹氣如何緩解和預防呢?

　　肚子脹氣大部分是飲食所引起的，因此，緩解和預防肚子脹氣首先必須改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。

　　其次，飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。

　　脹氣的時候趴著或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動，可促進排氣，緩解肚脹。也可以服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滯，消除肚脹。

　　若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。