導(dǎo)讀許多mm嚷嚷著要減肥，但經(jīng)常有這樣那樣的擔(dān)憂：該怎么選擇食物的品種和決定食物的量；吃太多會胖，吃太少又營養(yǎng)不良。這里讓小編帶你去一覽常見食物的熱量表吧
米飯類
咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：692
咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637
黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878
日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552
排骨飯：排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708
泰式海鮮飯：魷魚、蝦魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量;537
冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352
梅菜排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403
咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447
臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388
粉面類星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360
干炒牛河：河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734
紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611
排骨面：大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975
雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632
海鮮面：魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628
榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659
炸醬面：肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966
雞絲涼面：雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601
肉醬意面：肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894
擔(dān)擔(dān)面：面條100克、油10克，熱量：450
餃子類三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747
白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895
灌湯蒸餃：面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043
餅類印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798
肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806
牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854
豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110
南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456
土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510
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