你好：
都說多喝水能治便秘。我平時(shí)習(xí)慣間斷性、小口補(bǔ)水，每天累計(jì)下來(lái)，喝水量不算少，但始終也沒能擺脫便秘的苦惱，而且最近還總覺得越喝水嗓子眼兒越干，請(qǐng)問這是怎么回事？薛萍
喝水難道也有學(xué)問？在采訪了醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師李卓云后，這個(gè)問題有了肯定的回答。
體內(nèi)宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時(shí)，都會(huì)引起便秘。如果便秘原因是因?yàn)槿彼?，那么最好的補(bǔ)水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時(shí)，吞咽動(dòng)作一定要快，只有這樣，水才能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。反之，小口喝水會(huì)使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生尿液，就不能有效緩解便秘了。
薛萍女士所說的間斷性、小口補(bǔ)水，其實(shí)最適合于進(jìn)行長(zhǎng)跑或其他耐力健身運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中感到身體疲憊的同時(shí)，體溫也會(huì)驟然上升，隨著大量汗液的排出，人會(huì)有發(fā)熱感。此時(shí)，適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素使之供給體能，并散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。李卓云提醒，運(yùn)動(dòng)中最忌暴飲補(bǔ)水，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)甚至發(fā)生水中毒。
多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對(duì)于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數(shù)增加，影響睡眠質(zhì)量。
夏季里，健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬(wàn)不能等感到口渴時(shí)才喝水。當(dāng)身體感覺到口渴時(shí)，機(jī)體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn)，到把信號(hào)發(fā)送到大腦，其間有個(gè)信息延遲性。所以在短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充水分，可能會(huì)有越喝水就越口渴的錯(cuò)覺出現(xiàn)。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會(huì)覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來(lái)補(bǔ)充。
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