春季氣溫多變，是感冒高發(fā)的季節(jié)！那么預(yù)防春季感冒該吃些什么食物呢？下面小編為您介紹15種食物，常吃可預(yù)防春季感冒。
1、瘦肉
瘦肉所含營(yíng)養(yǎng)成分很高，約含蛋白質(zhì)20%,脂肪1-15%,無(wú)機(jī)鹽1%,其余水分。其維生素B1含量也相當(dāng)高。食之可提高免疫機(jī)能。
2、雞湯
雞湯可起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。被譽(yù)為“天然青霉素”.它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時(shí)期，多喝些雞湯對(duì)健康的人來(lái)講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。
3、杏仁
杏仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用；具有潤(rùn)肺、平喘的功效，對(duì)于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。
4、金槍魚
金槍魚富含硒，可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)身體免疫力。它是抵御流感的健康食品。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。其有清熱解毒，利尿消腫的功效，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”.
6、奇異果
奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力和免疫功能，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，亦可增強(qiáng)心血管功能。
7、洋蔥
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
8、牡蠣
富含蛋白鋅，是很好的補(bǔ)鋅食物，鋅有助于人體抗擊流感?？梢钥s短成人感冒期。
9、魚腥草
魚腥草可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，對(duì)一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機(jī)體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對(duì)流行感冒和春季菌痢的預(yù)防和緩解有積極作用。
10、柑橘
橘子含有豐富的維生素C,其對(duì)預(yù)防感冒非常有效。建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨。
11、大蒜
大蒜中含有大蒜素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
12、紅薯
紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源，能提高消化器官的功能，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。
13、酸奶
酸奶可以幫助抵抗流感病毒。能使上呼吸道感染的幾率降低12%.經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
14、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
15、萵苣
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)。對(duì)感冒有良好的預(yù)防效果。
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