春天容易犯困，特別是上班族，吃完飯總要小睡一下。午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，但是也要講究科學(xué)的方法，在這里小編給大家推薦午睡的好方法來(lái)解決春困。
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺(jué)
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。
不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。
除了午休適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，從根本杜絕春困也是很重要的。
一、利用嗅覺(jué)刺激提神醒腦。
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺(jué)和皮膚，促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過(guò)它們振奮精神，壓制“春困”.
二、利用視覺(jué)刺激提神醒腦。
保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲(chóng)魚(yú)鳥(niǎo)等；利用節(jié)日假期郊游踏青，觀(guān)賞名勝古跡，通過(guò)視覺(jué)以大自然的生機(jī)消除“春困”.
三、利用運(yùn)動(dòng)刺激提神醒腦。
每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運(yùn)動(dòng)，使精神飽滿(mǎn)，生氣勃勃。陽(yáng)光、空氣是人體健康的無(wú)價(jià)之寶，堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。
四、利用娛樂(lè)刺激提神醒腦。
在感到疲勞時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、喜劇或相聲，往往可令人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味覺(jué)刺激提神醒腦。
平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增強(qiáng)食欲，以滿(mǎn)足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時(shí)適當(dāng)喝些清香的春茶，減輕“春困”.
六、利用溫度刺激提神醒腦。
春暖開(kāi)始，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，這時(shí)要注意防寒保暖，因“春焐”可增強(qiáng)人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能而減輕“春困”.
七、利用補(bǔ)陽(yáng)刺激提神醒腦。
春季人體陽(yáng)氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽(yáng)虛的生理特征。此時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽(yáng)之品，以糾正陽(yáng)虛體質(zhì)，恢復(fù)陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡，并與自然界四時(shí)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會(huì)再有“春困”.
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