日本在线三区,亚洲美女三区,娜美被扒开腿坐做同人文

　　經(jīng)歷了一冬的沉悶之后，是時(shí)候開始一種全新的生活了。那么，從現(xiàn)在起，先學(xué)習(xí)保養(yǎng)自己、打好身體基礎(chǔ)吧！

　　春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春相應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。因此，說到這春季養(yǎng)生，“養(yǎng)肝”是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵詞。

　　飲食宜潤

　　河南中醫(yī)學(xué)院一附院主任醫(yī)師李瑩教授介紹，肝喜潤不喜燥，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤越好。

　　運(yùn)動不可大汗淋漓

　　春季天氣回暖、萬物生發(fā)，大家的室外活動也可以多起來，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計(jì)劃。對此李瑩表示，肝木回春，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于肝氣的生發(fā)舒展，對身體有好處，但也要注意，運(yùn)動要選對方法、選對程度。

　　“以微微出汗為宜，不可圖痛快，運(yùn)動到大汗淋漓，這樣損傷陽氣。”李瑩說，同時(shí)也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品，不但損耗陽氣，也傷脾胃。

　　李瑩說，春天很多人生病不是因?yàn)闆]注意溫度，而是沒注意濕度。春天干燥，很難達(dá)到40%-60%的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽干等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器。同時(shí)體內(nèi)環(huán)境也要保持濕潤，“像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物。”而人參、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補(bǔ)之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適。

　　睡眠宜早

　　養(yǎng)肝還要睡好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“人臥則血?dú)w于肝”,晚上正是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候。若經(jīng)常熬夜、休息過晚，血不養(yǎng)肝，就會傷及肝臟，影響健康。因此李瑩建議，春天應(yīng)順應(yīng)天時(shí)、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的解毒和消化工作。

　　情志宜暢

　　肝主疏泄情志，春天往往見人脾氣暴躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對于脾氣急躁的人來說，李瑩建議不妨適量吃點(diǎn)酸味食物如烏梅、青果等。“酸有收斂肝氣的作用，可緩解急躁之氣。”

　　她還向易脾氣急躁者推薦了兩款茶飲：用青皮（新鮮的橘子皮）泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，有疏肝理氣的作用。

　　春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：固陽

　　冬天陽氣潛藏蟄伏，春天一到，陽氣也與萬物一樣開始生發(fā)。而陽氣是人體之本，起著衛(wèi)外的作用，即保護(hù)人體免受外界邪氣入侵的作用。因此，春季養(yǎng)生，尤其要注意固護(hù)陽氣。

　　按晨起溫度穿衣

　　驚蟄時(shí)分，正是乍暖還寒時(shí)候。此時(shí)人體陽氣生發(fā)，全身毛孔開泄、腠理疏松，而此時(shí)早晚溫差較大、氣候多變，外界風(fēng)邪寒冷之氣很容易隨著開泄的毛孔入侵人體，引起感冒等病癥。因此老祖宗傳下來的“春捂秋凍”諺語，還是非常有道理的。

　　李瑩介紹，現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為自己身體好，天氣稍一暖和就換上春裝，而保守的人則一味地“捂”,明明大汗淋漓也不換裝，這兩者都不對。她建議，大家應(yīng)該按照晨起的溫度穿衣，外套可選擇一件薄棉衣，熱則脫下，冷時(shí)趕緊穿上，以免著涼。等氣溫穩(wěn)定在15℃以上時(shí)，再換上春裝也不晚。

　　運(yùn)動不可大汗淋漓

　　提供“春季養(yǎng)生飲食宜潤睡眠宜早”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“春季養(yǎng)生飲食宜潤睡眠宜早”內(nèi)容，希望你通過“春季養(yǎng)生飲食宜潤睡眠宜早”,找到通往健康之路的金鑰匙。